Ako rozpoznať stres u detí a ako im pomôcť

Aliya z LEGO® Friends sa rada učí a vo svojej izbe môže prejavovať kreativitu, relaxovať a odpočívať. Je tiež veľmi dobrá v tom, že si všíma, ako sa cítia jej priatelia, a pýta sa ich, či sa chcú porozprávať.

Ak chcete deťom pomôcť vyrovnať sa so stresom, v prvom rade by ste im mali vysvetliť, čo to vlastne stres je a aké emócie vyvoláva. Keď dokážu pomenovať problém, môžu prísť na to, ako sa cítiť lepšie.

Zoznámte sa s Ruth a Philipom, ktorí aktívne pomáhajú rodičom hovoriť s deťmi o ich duševnom zdraví a pohode. Vo videu poskytujú užitočné tipy, ako začať dialóg spôsobom, ktorý je bezpečný a pohodlný pre všetkých.

Zmiernite emócie tým, že ich pomenujete

V oblasti emócií sa deti neustále učia. Je pre nich jednoduchšie pochopiť intenzívne pocity, ako je radosť, smútok alebo hnev. O niečo ťažšie môžu rozpoznať iné emócie: pocity nudy, frustrácie, obáv, únavy alebo nadšenia.

Pomôcť môžete tak, že sa s nimi budete rozprávať o všetkých emóciách a zdôrazníte, že na ich prežívaní nie je nič zlé. Sadnite si s dieťaťom a opýtajte sa ho, ako sa cíti. Ak vyzerá smutne, povzbuďte ho k pomenovaniu danej emócie: „Vidím, že smútiš. Je to tak?“

Ak vám povie o svojich pocitoch, môžete spoločne zistiť, prečo sa to stalo a čo by mohlo pomôcť. Po náročnom dni v škole môže byť dôvodom mrzutej nálady len hlad či smäd. Ponúknite dieťaťu niečo pod zub alebo na pitie, kým sa budete snažiť hovoriť o jeho pocitoch.

Ruth Simmondsová, projektová manažérka pre školy v nadácii Mental Health Foundation, vysvetľuje: „Hovoriť s dieťaťom o jeho duševnom zdraví a pohode môže byť ťažké. Vyžaduje si to čas a trpezlivosť. Pre dieťa môže byť náročné hovoriť o svojich emóciách, ale ak z času na čas túto tému načneme, pomaly začne chápať, že nám na ňom naozaj záleží.“

Zábava dokáže divy

Čas strávený s dieťaťom tak, ako to má rado, mu pomôže uvoľniť sa a otvoriť. Namiesto toho, aby ste nehybne sedeli a pálili na neho otázky, venujte chvíľu nejakej zábavnej aktivite a začnite voľný rozhovor, ktorý mu dá príležitosť hovoriť s vami o všetkých starostiach alebo emóciách, ktoré prežíva.

Podľa slov Ruth: „Hľadajte príležitosti na bezpečný, uvoľnený a dôverný rozhovor so svojím dieťaťom.“ Môže to byť pri hre s kockami LEGO, pri tancovaní na obľúbenú pesničku, pečení alebo na spoločnej prechádzke. Ak vaše dieťa zápasí s určitým problémom, napríklad s rovesníkmi v škole, môžete ho analyzovať pomocou hrania rolí.

Stavebnica Aliyina izba je len jednou z mnohých nových stavebníc v sérii LEGO Friends, ktoré sú navrhnuté tak, aby podporovali deti v hraní rolí na ich vlastné priateľstvá.

Nevyvíjajte na dieťa tlak

Ak sa deťom v škole nedarí alebo majú strach pred testom, pomôcť im môžete tak, že neprejavíte svoje vlastné obavy. Okrem toho, že dieťa pochválite za dobré výsledky, opýtajte sa ho na všetky domáce úlohy, ktoré mu robili ťažkosti. Porozprávajte sa s ním o chybách a o tom, čo mu podľa neho nevyšlo a ako mu môžete pomôcť, aby to nabudúce dopadlo lepšie.

Philip Beswick je mladý vedúci pracovník nadácie Mental Health Foundation. Hovorí: „Hlavným problémom je, že deti sa boja sklamať svojich rodičov, preto je oveľa jednoduchšie, ak kontakt iniciuje rodič. Namiesto toho, aby sme povedali: ,Urob to lepšie!‘ skúsme povedať: ,Vidím, že ti to možno nejde tak dobre – pomôžem ti‘.“

Všímavosť

Sústredenie sa na to, čo sa práve deje, a uvedomovanie si fyzických pocitov vám môže skutočne pomôcť prijať a opustiť myšlienky a pocity, ktoré spôsobujú stres.

Nefunguje to u každého a táto myšlienka môže vystrašiť aj niektorých dospelých. S myšlienkou všímavosti môžete oboznámiť aj malé deti pomocou jednoduchých hier a cvičení, ktoré zamestnajú ich myseľ. Môže to byť napríklad vyfarbovanie relaxačných kníh, zábavné strečingy, hlboké dýchanie alebo identifikácia zvukov a predmetov okolo vás.

Ruth radí: „Myslím si, že všímavosť môže byť skvelý nástroj, ale nie je vhodná pre každého. Musíte nájsť niečo, čo vyhovuje vám aj vášmu dieťaťu. Skúšajte rôzne veci a hľadajte príležitosti, ako je napríklad hra, ale zároveň aj niečo, čo vedia.“

Tu je niekoľko techník všímavosti, ktoré môžete vyskúšať s kockami LEGO a ktoré môžu pomôcť vášmu dieťaťu sústrediť sa a odvrátiť jeho pozornosť od stresu:

• Triedenie kociek podľa farieb

• Vytváranie vzorov z dielikov LEGO® DOTS

• Postavenie fantasy tvora z kociek LEGO®

• Spoločné stavanie veže vyššej ako dieťa

Buďte tam pre ne

Podobne ako to robí Aliya so svojimi kamarátmi LEGO Friends, najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste svojmu dieťaťu pomohli, je dať mu pocit, že sa s vami môže vždy o čomkoľvek porozprávať. Otvorene hovorte o svojich pocitoch a ukážte, že všetci cítime rôzne emócie – a na všetkých záleží rovnako.

Ruth nám pripomína: „Dôležitou súčasťou tohto procesu je mať so sebou trpezlivosť a pochopiť, že robíte to najlepšie, čo môžete, už len tým, že tam pre deti ste.“