Cum să recunoști stresul la copii și ce poți face să îi ajuți

Aliya din show-ul LEGO® Friends adoră să învețe și își folosește camera ca spațiu creativ unde se poate destinde. De asemenea, observă foarte bine cum se simt prietenii ei și îi întreabă dacă vor să discute despre asta.

Primul pas pentru a ajuta copiii să facă față stresului este să-i înveți ce este acesta și cum îi face să se simtă. Odată ce îl pot identifica, pot înțelege cum își pot îmbunătăți starea.

Fă cunoștință cu Ruth și Philip, care sunt pasionați să-i ajute pe părinți să dezvolte conversații cu copiii lor despre sănătatea mintală și starea lor de bine. În videoclip, ne oferă principalele lor sfaturi pentru a găsi ocazii de inițiere a dialogului într-un mod sigur și reconfortant pentru toată lumea!

Numește pentru a îmblânzi

Când vine vorba despre emoții, copiii încă învață să le identifice. Înțeleg mai ușor sentimentele puternice, cum ar fi fericirea, tristețea sau furia, dar le poate fi greu să recunoască altele, precum plictiseala, frustrarea, îngrijorarea, oboseala sau entuziasmul.

Îi poți ajuta discutând despre toate emoțiile și subliniind că este în regulă să avem toate aceste trăiri. Întreabă-ți copilul cum se simte. Dacă pare trist, arată-i că îi recunoști sentimentul spunându-i ceva de genul: „Te văd trist. Am dreptate?”

Dacă îți spune că se simte într-un anumit fel, puteți încerca împreună să aflați de ce și ce l-ar putea ajuta. După o zi încărcată la școală, copiii care par morocănoși ar putea doar să fie flămânzi sau însetați. Oferă-i copilului ceva de băut sau o gustare în timp ce discuți cu el.

Ruth Simmonds, manager de proiecte pentru școli în cadrul Mental Health Foundation, explică: „Poate fi dificil să discuți cu copiii despre sănătatea mintală și starea lor de bine. Este important să-ți dedici timp pentru asta și să ai răbdare. S-ar putea ca copiii să nu reușească imediat să-și deschidă sufletul. Dar, dacă continui să inițiezi această conversație, încet-încet vor începe să înțeleagă că îți dorești cu adevărat să îi asculți.”

Joaca deschide uși

Timpul petrecut alături de copilul tău făcând ceva ce-i place îl poate ajuta să comunice deschis cu tine. În loc să stai într-un loc și să-i lansezi întrebări, consacră timp unei activități distractive și începe o discuție liberă care să-i ofere ocazia să-și exprime îngrijorările sau emoțiile pe care le simte.

În opinia lui Ruth: „Este vorba despre a căuta ocaziile de a avea această conversație în siguranța și confortul propriei relații cu copilul tău.” De exemplu, când vă jucați cu cărămizi LEGO®, dansați pe o melodie preferată, coaceți sau mergeți împreună la o plimbare. Dacă copilul tău se confruntă cu o anumită problemă, de exemplu, are necazuri cu colegii de la școală, poți chiar folosi joaca pe roluri pentru a găsi o rezolvare.

Setul Camera Aliyei este doar unul dintre numeroasele seturi LEGO Friends noi, concepute să încurajeze copiii să interpreteze pe roluri propriile povești despre prietenie.

Eliberează presiunea

Dacă copilul întâmpină dificultăți la școală sau este tensionat din cauza testelor, îi poți ajuta nearătându-i că și tu îți faci griji. Laudă-l când obține rezultate bune și interesează-te de temele pentru acasă pe care le consideră grele. Discută despre greșelile sale, despre ce nu a mers bine în opinia sa și despre cum îl poți ajuta să se descurce mai bine data viitoare.

Philip Beswick este un tânăr lider la Mental Health Foundation. Acesta spune: „Principala problemă e că copiii se tem să nu-și dezamăgească părinții, deci este mult mai ușor dacă părintele inițiază contactul. Spune-i «Cred că ai nevoie de puțin ajutor, lasă-mă să te ajut» mai degrabă decât «Ar trebui să fii mai bun».”

Atenția conștientă

Concentrarea pe momentul prezent și conștientizarea senzațiilor fizice pot fi un mod grozav de a învăța să accepți și să te eliberezi de gândurile și sentimentele care cauzează stres.

Nu funcționează pentru toată lumea și această idee poate fi intimidantă chiar și pentru unii adulți. Dar poți familiariza chiar și copiii mici cu atenția conștientă cu ajutorul jocurilor și exercițiilor simple care le vor ocupa mintea. De exemplu, coloratul cu calm și concentrare, exercițiile de întindere și respirația profundă executate în joacă sau observarea și numirea unor obiecte și sunete din jur.

Iată ce ne sfătuiește Ruth: „Cred că atenția conștientă poate fi un instrument excelent, dar nu este potrivit pentru toată lumea. E necesar să găsești ce funcționează cel mai bine pentru tine, dar și pentru copilul tău. Explorează, încearcă lucruri diferite, caută oportunități cum ar fi joaca, dar și ceva ce copilul știe să facă.”

Iată câteva tehnici de atenție conștientă bazate pe folosirea cărămizilor LEGO, care îți pot ajuta copilul să se concentreze și să uite de stres:

• Sortarea cărămizilor pe culori

• Crearea de modele cu piese LEGO® DOTS

• Construirea unei creaturi fantastice din cărămizi LEGO®

• Construirea împreună a unui turn mai înalt decât copilul tău

Fii alături de copilul tău

Așa cum procedează Aliya cu prietenii ei LEGO Friends, cel mai bun lucru pe care îl poți face să-ți ajuți copilul este să-i spui că poate discuta oricând cu tine despre orice. Vorbește-i deschis despre propriile tale sentimente și arată-i că toți simțim emoții diferite și că toate sunt la fel de valabile.

Ruth ne reamintește: „Un aspect important este să ai răbdare cu tine și să înțelegi că faci tot ce poți mai bine prin simplul fapt că îi ești alături.”