Sfaturi pentru „detoxifierea” de jocurile video digitale

Vrei să iei o pauză de la jocul video sau de la gadgetul tău preferat?

În această eră digitală, poate părea o misiune îndrăzneață, dar toți ar trebui să o avem în vedere.

Căci, deși timpul petrecut în fața ecranului încurajează socializarea prin jocurile online cu mai mulți jucători, apelurile video și rețelele de socializare, uneori aceasta poate fi o piedică în calea interacțiunilor din viața reală.

Și nu doar copiii noștri sunt distrași uneori de dispozitive.

Mâna sus dacă ai stat vreodată cu ochii pe căsuța de e-mail în timp ce ar fi trebuit să iei cina cu familia. Și ce zici de „bipurile” care declanșează eliberarea de dopamină când primești o nouă notificare? Sunt suficiente pentru a te întrerupe în mijlocul unei propoziții...

Timpul petrecut excesiv online ar putea semnala o problemă gravă: dependența de tehnologie.

De ce sunt importante pauzele de la tehnologie

Ca părinte, vrei să îți încurajezi copilul să-și exploreze pasiunile prin tehnologie. Dar ce se întâmplă dacă pasiunea sa îl acaparează complet?

Semnele de dependență tehnologică la care ar trebui să fii atent includ refuzul de a se deconecta, pierderea interesului față de hobbyurile offline și prioritatea acordată activităților online în locul relațiilor personale și responsabilităților.

În plus, un copil dependent de tehnologie va deveni irascibil, anxios sau agitat când este separat de un dispozitiv sau i se cere să nu mai joace un joc video.

Mai mult, există riscul ca dependența de tehnologie să afecteze dinamica familiei, împiedicându-ne să conversăm, să stabilim legături și să creăm amintiri importante.

Vestea bună este că putem aborda tehnologia mai echilibrat și mai conștient, acceptând cu toții să luăm o pauză de la aceasta. Ne referim la o schimbare a obiceiurilor digitale, de pe urma căreia toți avem de câștigat (inclusiv părinții care trimit e-mailuri).

Iată cum să îți transformi casa într-o zonă fără tehnologie și să te implici în activități offline.

Cum să planifici o schimbare o obiceiurilor digitale

FĂRĂ TIMP PETRECUT ÎN FAȚA ECRANULUI O LUNĂ DE ZILE!

Glumim.

Nimeni nu vrea să dea greș în fața primei dificultăți. Deci, în loc să încui telefoanele și să arunci cheia, stabilește obiective și așteptări realiste.

Fiecare familie va aborda diferit schimbarea obiceiurilor digitale. Așa că adaptează această schimbare nivelului care îți este confortabil: hotărăște durata pauzei – câteva ore, zile sau săptămâni – și identifică dispozitivele sau platformele pe care vrei să le limitezi sau să le eviți.

Poți să optezi pentru renunțarea la ecrane duminica, să introduci limite de timp pentru gaming sau să interzici navigarea pe rețelele de socializare pe perioada școlară.

După aceea, înlătură tentațiile digitale. Decide unde păstrezi dispozitivele în perioada de schimbare a obiceiurilor digitale și amenajează spații fără tehnologie în casă, care încurajează activitățile offline.

În sfârșit, spune prietenilor și familiei planul tău și roagă-i să-ți susțină decizia de deconectare de la lumea online.

Idei minunate de activități în afara mediului digital

Ascultă cu atenție... natura te cheamă.

Sigur că copilul tău are ocazia de a pătrunde în lumi virtuale captivante, fascinante și inspiraționale de fiecare dată când joacă un joc video. Știm cu toții însă că lumea reală are potențialul de a fi astfel într-o și mai mare măsură.

Posibilitățile sunt nesfârșite, dar iată câteva idei care îți pot stimula imaginația:

Fă o plimbare în pădure, pornește într-o aventură pe bicicletă sau stabilește un nou record sportiv. Indiferent ce decizi, activitatea fizică este un mod distractiv (și care îmbunătățește condiția fizică) de a petrece timp offline împreună cu ceilalți.

Organizează un maraton de jocuri de societate pentru a încuraja competiția fără console de joc sau colaborează la un proiect de arte și meșteșuguri. Puteți picta fiecare portretul celuilalt, crea un colaj sau un album de familie sau imagina propriii eroi de benzi desenate.

Construiește ceva genial cu ajutorul cărămizilor LEGO. Stabilește o temă, cum ar fi o explorare subacvatică, o excursie la fermă sau o aventură în spațiu și vezi ce poți inventa. Poți adăuga o provocare suplimentară, de exemplu, limitarea numărului de cărămizi folosite sau stabilirea unei limite de timp până la dezvăluirea creației.

Nu uita că timpul petrecut împreună offline este doar unul dintre lucrurile pe care le poți face pentru a te asigura că copilul tău (dar și tu) are o dietă digitală sănătoasă.

Găsește echilibrul între timpul petrecut în fața ecranului și activitățile offline

Scopul schimbării obiceiurilor digitale este stabilirea unui echilibru. Acest lucru înseamnă să găsim moduri de a echilibra mai bine timpul în fața ecranului, acordând prioritate totodată activităților offline și stării de bine personale.

Evaluează regulat experiența familiei tale privind schimbarea obiceiurilor digitale, pentru a identifica dificultățile și oportunitățile. Un mod excelent de a iniția conversațiile între părinți și copii este prin resursa Build & Talk, unde vei găsi o poveste plină de aventură, menită să te ajute să discuți cu copilul tău despre timpul petrecut în fața ecranului.

Cum ne afectează dispoziția, concentrarea și relațiile lipsa dispozitivelor care ne distrag atenția? Dezvoltă copilul tău noi obiceiuri sau interese în timpul petrecut offline? S-a modificat relația familiei tale cu tehnologia?

Oferă azi familiei tale posibilitatea de a prelua controlul asupra obiceiurilor tehnologice, convenind pauze regulate de la lumea digitală, stabilind limite zilnice și săptămânale de timp în fața ecranului și încurajând atenția conștientă și conștiința de sine în mediul digital.