Como fomentar a resiliência nas crianças

Fomentar a resiliência nas crianças é uma parte integral ao seu desenvolvimento, uma vez que é a competência que as vai ajudar a superar obstáculos, ultrapassar adversidades e desfrutar do lado bom da vida.


Vamos apresentar os sinais de resiliência e algumas atividades divertidas que podem ajudar as tuas crianças a tornarem-se mais resilientes.

O que é a resiliência e qual a sua importância?

Essencialmente, a resiliência é uma competência fulcral que nos ajuda a lidar com emoções e situações negativas. É a força que nos leva a continuar quando estamos perto de desistir. Sempre que nos esforçamos para conseguir algo difícil, como não desistir numa corrida exigente, é a nossa resiliência que nos leva a continuar.

Nas crianças, a resiliência é um dos alicerces para se tornarem em pessoas confiantes, competentes e capazes. A resiliência também ajuda as crianças a terem mais vontade de experimentar coisas novas, superar desafios ou lidar com mudanças, como mudar de casa ou entrar na escola.

As crianças resilientes conseguem adaptar-se quando se deparam com obstáculos e serão capazes de continuar a desenvolver as suas competências e relações.

Quais são os fatores que influenciam a resiliência?

Existem muitos fatores que afetam a resiliência nas crianças e as relações fortes estão entre os mais importantes. Criar e manter relações fortes com as pessoas que cuidam delas, os amigos e a comunidade em geral vai dar às crianças um sentimento de segurança e conforto. Por sua vez, isto dá às crianças a confiança necessária para enfrentarem os desafios que o mundo lhes apresenta.

A experiência é outro fator que pode ajudar a desenvolver a resiliência das crianças. À medida que as crianças aprendem a resolver os problemas de forma saudável, vão começar a reparar que conseguem e estão mais preparadas para enfrentar novos desafios no futuro.

Embora existam maneiras de ajudar as crianças a desenvolverem a resiliência, é igualmente importante considerar os fatores biológicos que as podem afetar.

Fatores biológicos

Muitos fatores podem afetar as crianças em todas as áreas de desenvolvimento, como a sua casa, os ambientes sociais à sua volta, a escola e até os pais. Apesar de ser possível controlar alguns destes fatores, é importante notar que cada criança é única e pode ser mais resiliente em alguns aspetos do que noutros, o que pode derivar dos genes.

Saúde

Por vezes, todos estamos menos bem, mas isto é menos provável de acontecer em crianças com uma maior resiliência. Podemos ajudar as crianças a adotarem um estilo de vida saudável ao incutir a prática de exercício físico, padrões de sono regulares e uma dieta saudável.

Disposição genética

É inequívoco que os genes herdados dos nossos pais constituem uma grande parte das pessoas em que nos tornamos. No entanto, este aspeto pode ir além das caraterísticas físicas, uma vez que as crianças também podem herdar alguns traços psicológicos dos pais, o que pode afetar o modo como desenvolvem a resiliência.

Embora pouco possamos fazer para evitar isto (é simplesmente assim que o mundo funciona), é importante dar às crianças uma sensação de segurança, conforto e companhia para as ajudar a sentir que conseguem enfrentar qualquer desafio.

Temperamento 

Alguns especialistas consideram que o temperamento de um bebé (quer seja calmo ou agitado) pode determinar como desenvolve a resiliência durante os seus primeiros anos de vida.

Embora as crianças pacientes, atentas e compreensivas possam aceitar mais facilmente as mudanças, existem sempre formas de as ajudar a adaptarem-se a determinados comportamentos e dar-lhes a melhor oportunidade de desenvolvimento na vida.

Fatores externos

Os fatores externos também podem influenciar a resiliência, especialmente o apoio que as crianças recebem das pessoas mais próximas que cuidam delas e das pessoas na comunidade.

As experiências positivas das crianças em casa, na escola ou na comunidade também vão melhorar os seus níveis de resiliência, uma vez que contribuem para que se sintam mais seguras e capazes de agir e reagir nestes locais.

Ambiente doméstico

Existem estudos que demostram que uma casa limpa, organizada e estruturada proporciona um ambiente ideal para o desenvolvimento da resiliência. Encorajar as tuas crianças a ajudar nas tarefas domésticas também as vai ensinar a tomar conta de si mesmas e a lidar com os acontecimentos à sua volta, aumentando a resiliência.

Métodos de educação

O cumprimento de regras e expetativas consistentes desde cedo vai promover o desenvolvimento da resiliência em crianças pequenas. Motivar regularmente as crianças também as vai ajudar a desenvolver comportamentos construtivos, limites saudáveis e a tomar decisões compreensivas.

Os pais e todas as pessoas que cuidam das crianças são também exemplos diretos para elas, pelo que é sempre importante ponderar os comportamentos e aquilo que podem transmitir às crianças. Com a noção de que são modelos que as crianças vão seguir, os pais e todos aqueles que cuidam delas podem dar o exemplo.

Existem muitas formas de compreender o que torna alguém resiliente. Indicamos os sete elementos mais reconhecíveis abaixo.

Quais são os sete componentes da resiliência?

1. Competência

A competência refere-se à capacidade de saber como lidar com situações stressantes da melhor forma. As crianças que consigam perceber o que precisam de fazer em determinadas situações e como responder de forma adequada vão sentir-se mais competentes quando lidarem com situações semelhantes no futuro.

Existem muitas outras atividades que permitem às crianças praticar e desenvolver as suas competências, tais como:

Incentivar a independência com brincadeiras autónomas;

Promover a curiosidade e os erros;

Ensinar as crianças a acreditarem em si mesmas.

Experimenta conjuntos de brinquedos que incentivem as crianças a experimentarem coisas novas. Por exemplo, este conjunto MINDSTORMS® Robô Inventor tem 949 peças e cinco designs de robô exclusivos para construir, proporcionando várias formas diferentes de brincar e de aprender.

2. Confiança

As crianças confiantes acreditam em si mesmas e nas suas capacidades para ultrapassar problemas da vida real. Quanto mais as crianças consigam demonstrar a sua competência, mais confiante se sentirão.

Escrever ou desenhar ideias pode ser uma atividade divertida para desenvolver a confiança, uma vez que as crianças podem comunicar e refletir sobre o que as faz sentir corajosas.

3. Afinidade

As crianças com um forte sentido de afinidade têm maiores probabilidades de se sentirem mais resilientes. Tenham ou não relações próximas com familiares, amigos ou grupos da comunidade, as crianças que sintam afinidade provavelmente terão um sentimento de pertença.

É essencial comunicar para ajudar as crianças a sentirem uma maior afinidade. As atividades em grupo podem incentivar as crianças a partilharem as suas próprias experiências e opiniões para que se sintam ouvidas e apoiadas.

4. Caráter

As crianças com um forte sentido de caráter têm tendência a ter amor-próprio e confiança. Esta perceção sustenta diretamente a resiliência, uma vez que as crianças conseguem perceber as escolhas que têm de fazer em situações diferentes e saber que conseguem tomar decisões que se alinham com aquilo que acham correto.

As atividades de fortalecimento do caráter podem estimular sentimentos de autoestima, empatia e até mesmo ajudar as crianças a identificarem os seus valores. Estas atividades podem incluir a exploração de novos interesses e experiências ou a introdução de atividades na rotina diária.

5. Contribuição

Se as crianças conseguirem sentir que estão a contribuir pessoalmente para o mundo que as rodeia, podem aprender o poder da generosidade e da sensação de que precisam delas. As crianças que contribuam também vão sentir o impacto das suas ações, o que aumentará a sua competência, o sentimento de afinidade e o caráter.

Para apoiar esta aprendizagem, ensina às crianças como podem ser generosas com o seu tempo e atenção. Também podes encontrar e criar oportunidades para que as tuas crianças contribuam, por exemplo, ao ajudar-te regularmente numa tarefa específica. Esta atividade de resiliência pode ajudar as crianças a valorizarem os outros e a contribuírem mais.

6. Gestão emocional

As competências de gestão emocional são essenciais para estimular a resiliência nas crianças. Algumas destas competências, como aptidões sociais e a redução do stress, permitem às crianças estarem preparadas para ultrapassar qualquer desafio que enfrentem na vida.

Para ajudares as crianças a lidarem com algo, demonstra estratégias de gestão emocional positivas para que possam vê-las em ação. Também podes criar um ambiente aberto que promova o diálogo e a partilha num espaço seguro.

7. Controlo 

À medida que as crianças descobrem que têm controlo sobre as suas reações e escolhas, é provável que consigam tomar decisões difíceis mais facilmente. É este sentimento de controlo que pode ajudar as crianças a recuperarem de situações difíceis.

Podes ajudar as crianças a sentirem-se em controlo ao permitir que tomem pequenas decisões de forma autónoma. Podem ser decisões simples, como escolher um jogo ou uma refeição.

Também podes ensinar as crianças a compreenderem como as ações e escolhas têm consequências. Isto pode ajudá-las a ver como o comportamento afeta o seu próprio futuro e o futuro dos outros.

Atividades de resiliência para crianças: como fomentar a resiliência nas crianças?

Não existe uma "altura certa" para desenvolver a resiliência nas crianças, uma vez que pode ser importante em qualquer momento das suas vidas.

Nas crianças pequenas, as atividades de resiliência podem ajudar a lidar com o stress à medida que descobrem coisas novas e desenvolvem capacidades motoras e cognitivas.

Nas crianças de três ou quatro anos, estas atividades podem ajudar a aprender a controlar as emoções e a comunicar melhor com os outros quando entram na escola primária ou na pré-escola.

Nas crianças dos 9 aos 12 anos , pode ajudar a desenvolver a independência, a ganhar confiança e a descobrir quem são e quem querem ser no futuro.

Descobre algumas atividades adequadas a crianças de todas estas faixas etárias que vão ajudar a desenvolver a resiliência.

Fomentar a função executiva para gerir melhor o comportamento e as emoções

As crianças que tenham as funções executivas e o córtex pré-frontal fortalecidos conseguirão gerir melhor o seu comportamento e as suas emoções, bem como adquirir estratégias de gestão emocional mais facilmente.

Seguem-se alguns exemplos de atividades para ajudar as crianças nesta área:

Estabelecer rotinas; 

Adotar comportamentos sociais saudáveis que funcionem como modelos; 

Criar e manter relações de amizade e de confiança à sua volta;

Dar oportunidades para estabelecer afinidades sociais; 

Brincadeiras criativas em casa e na escola 

Jogos de tabuleiro ou atividades de programação que ensinam o controlo de impulsos/planeamento/memória de trabalho/flexibilidade mental.

Incentivar a tomada de riscos e criar oportunidades para pensar e agir de forma independente

Tomar riscos saudáveis pode incentivar as crianças a saírem da sua zona de conforto, a esforçarem-se e a descobrirem algo novo. As crianças que mostrem regularmente esta coragem tornam-se mais confiantes e resilientes. Por outro lado, as crianças que evitem correr riscos têm maior probabilidade de acreditar que não conseguem enfrentar desafios.

Ajudar as crianças a descobrir as suas paixões ao apresentar-lhes muitas atividades distintas

Introduzir as crianças a um conjunto diversificado de atividades de resiliência pode abrir um mundo de possibilidades. Isto permite desenvolver uma maior compreensão dos seus gostos e estabelecer opiniões formadoras de personalidade enquanto brincam.

Ajuda as tuas crianças a desenvolverem a resiliência através da exploração de novos interesses e temas, como CTEM, LEGO® Technic, Architecture, Art e jogos de super-heróis.

Estas atividades de resiliência para crianças podem ajudá-las a tomarem decisões importantes no futuro enquanto se divertem.

Ensinar que as mudanças são inevitáveis

As mudanças podem ser assustadoras para crianças de qualquer idade. Contudo, as crianças que tenham consciência de que as mudanças são inevitáveis podem aprender a antecipar e até a aceitá-las. Explicar às crianças que as mudanças são a única constante pode até incentivá-las a encarar uma mudança como uma oportunidade entusiasmante.

Ensinar as crianças sobre como cuidar de si

Explicar às crianças a importância de cuidarem de si pode contribuir para o seu nível de resiliência. Começa por falar sobre como podem reconhecer sinais de desconforto ou stress e depois identifica as pequenas alterações e hábitos que podem seguir para se sentirem melhor. Por exemplo, seguir uma alimentação saudável, descansar, divertir-se e dormir bem.

Encorajar as crianças a procurar o autoconhecimento

Encorajar as crianças a procurar o autoconhecimento aumenta a autoconsciência, que é um instrumento útil para desenvolver a resiliência nas crianças. Visto que os momentos difíceis são algo constante na jornada de aprendizagem das crianças, constituem oportunidades valiosas para descobrirem a sua personalidade e as suas capacidades. Dar apoio às crianças enquanto desenvolvem a curiosidade e a autonomia vai ajudá-las a tornarem-se incrivelmente resilientes.

Quais são os sinais de que uma criança é resiliente?

Muitos pais questionam-se se as suas crianças são resilientes. Se tal for o caso, existem alguns sinais e traços evidentes que as crianças resilientes normalmente demonstram:

• Mostram um interesse genuíno na escola e na aprendizagem;
• Resolvem os problemas de forma calma e eficaz;
• Mostram firmeza e são capazes de ter iniciativa; 
• Mostram sinais de empatia em relação às outras pessoas e animais; 
• São responsáveis e honestas; 
• Dão respostas racionais em situações stressantes e recuperam rapidamente; 
• Definem e alcançam objetivos pessoais e profissionais realistas;
• Mantêm a integridade e têm uma visão otimista na vida; 
• Conseguem agir de forma independente sem muita ajuda ou necessidade de envolvimento de outras pessoas; 
• Questionam tudo e pedem ajuda quando precisam.

Não te preocupes se uma criança não apresentar os traços indicados nesta lista. Nunca é demasiado tarde para começar a desenvolver a resiliência nas crianças e o primeiro passo para o sucesso é ter todas as informações necessárias.

 Envolve as tuas crianças em algumas das atividades divertidas que mencionámos e começa já a fomentar a sua resiliência.