Dicas para estabelecer limites saudáveis quanto ao uso de videojogos
Quer que os seus filhos joguem videojogos de uma forma equilibrada? Veio ao sítio certo!
Estabeleça um limite de tempo à frente do ecrã
Os nossos dispositivos podem incentivar-nos a estar sempre online, mas é importante fazer muitas pausas.
As recomendações do tempo à frente do ecrã da Organização Mundial de Saúde são uma grande ajuda para perceber o que é apropriado para as crianças, mas, no final de contas, a decisão é sempre da família.
Tudo depende de como a criança usa o ecrã. Por exemplo, pode achar útil que a criança faça uma videochamada de duas horas com um amigo que vive noutro país, porque isto promove uma importante ligação social, mas talvez não fique tão feliz se ela passar duas horas seguidas a fazer scroll online.
Relembramos de que não precisa necessariamente de mudar completamente os hábitos digitais da sua família, mas temos muitas dicas se quiser fazer isto mesmo. Basta estabelecer um limite diário ou semanal de tempo de ecrã para que os seus filhos tenham muitas oportunidades de participar em atividades no mundo real.
E apesar de ser sua a responsabilidade de garantir que os seus filhos cumprem o limite de tempo passado à frente do ecrã, é útil envolvê-los na tomada de decisão para que percebam que isto é o melhor para eles. Então, comece a falar com os mais novos sobre o tempo que devem passar à frente do ecrã com a ajuda da nossaatividade Build & Talk.
Estabeleça zonas específicas para jogar
Os seus filhos adoram jogar videojogos em qualquer lado e a qualquer hora, mas se definir locais específicos em que eles podem jogar vai acabar por diminuir o tempo que passam à frente do ecrã.
Se instalar tudo na sala de estar criará a oportunidade perfeita para jogar em família e — quando houver uma pausa na ação — iniciar uma conversa sobre segurança digital. Por exemplo, pode falar com eles sobre a importância de não partilhar certas informações, tudo isto faz parte do compromisso decriar uma família inteligente a nível digital.
Incentive a fazer pausas e a praticar exercício físico
Há dias em que preferíamos que os mais pequenos ficassem mais quietos e desfrutassem do silêncio. Mas depois reparamos que estão completamente viciados nos videojogos e receamos que não se estejam a mexer o suficiente. Será que é possível chegar a um equilibro perfeito? Bem, sim.
A Organização Mundial de Saúde recomenda que as crianças e adolescentes dos 5 aos 17 anos façam, em média, uma hora de exercício físico por dia.
Então, incentive os seus filhos a fazer uma pausa e a incorporarem desafios de fitness de 60 segundos no meio dos videojogos. Quantos agachamentos ou saltos conseguem fazer? Conseguem fazer uma prancha durante um minuto? Aos seus lugares, prontos...
As tarefas e os trabalhos de casa vêm antes do videojogo
Responsabilidades. Todos as temos. Até os nossos filhos.
E enquanto a sua responsabilidade é ajudá-los a desenvolver uma relação feliz e saudável com a tecnologia — e existem muitos recursos para fazer isto — a responsabilidade deles é garantir que os videojogos não interferem com as suas obrigações no mundo real.
Desde arrumar os brinquedos até pôr a mesa para o jantar, discuta algumas coisas significativas que o seu filho pode fazer enquanto faz uma pausa dos ecrãs. E nada de multitasking, ter uma conversa enquanto se segura uma consola não é considerado uma pausa!
Monitorize e aborde o conteúdo apropriado à idade
Para além de estabelecer um limite de tempo à frente do ecrã e zonas para jogar, é altura de definir regras relativas aos tipos de jogos que os mais novos jogam.
A pré-visualização do conteúdo do jogo, leitura de críticas e a verificação das classificações etárias são ótimas formas de identificar se o videojogo é apropriado para o seu filho. Mas também é muito importante envolver as crianças na tomada de decisão.
Fale com os seus filhos sobre os seus jogos preferidos e discuta quais os temas e interações online que são adequados para alguém da sua idade. Esta também é uma boa altura para falar sobre o ciberbullying e alertar os seus filhos sobre os comportamentos que devem ter em atenção e o que devem fazer se alguém lhes fizer mal no mundo online.
Dicas úteis para garantir que os seus limites funcionam
Lembre-se, é fundamental ser consistente. Depois de definir estes limites, tem mesmo de mantê-los. Um inquérito recente revelou que, nos casos em que as famílias têm limites para o tempo à frente do ecrã, apenas 19,9% das crianças acham que os seus pais os aplicam sempre3. Não ligar às regras pode fazer de si o melhor adulto do mundo (durante a tarde, pelo menos), mas isto confunde os seus filhos.
E com um pouco mais de metade (54,1%) das crianças inquiridas a dizer que as regras dos pais sobre o tempo passado à frente ecrã são «restritivas na medida certa», estamos aqui para o lembrar que é importante ir revendo os seus limites para fazer os ajustes adequados quando necessário.
