Oznaki stresu u dziecka i jak mu pomóc

Aliya z LEGO® Friends uwielbia się uczyć, a w swoim pokoju może dać wyraz swojej kreatywności, zrelaksować się i wypocząć. Bardzo trafnie rozpoznaje też emocje swoich przyjaciół i zawsze pyta, czy chcą porozmawiać.

Gdy pomagamy dzieciom poradzić sobie ze stresem, w pierwszej kolejności warto wytłumaczyć im, czym on jest i jakie emocje wywołuje. Dzięki temu łatwiej wykombinują, co zrobić, aby lepiej się poczuć w stresowych sytuacjach.

Poznaj Ruth i Philipa. Z wielkim zaangażowaniem pokazują rodzicom, jak rozmawiać z dziećmi na temat zdrowia psychicznego i samopoczucia. W tym filmie podpowiedzą, jak zacząć taką rozmowę w bezpiecznym i przyjaznym dla każdego środowisku.

Rozbrój emocje, nazywając je

Jeśli chodzi o emocje, dzieci stale się uczą. Łatwiej im pojąć intensywne odczucia, takie jak radość, smutek czy złość. Nieco trudniej może być im rozpoznać pozostałe emocje: poczucie nudy, frustrację, zmartwienie, zmęczenie albo podekscytowanie.

Twoja pomoc może sprowadzać się do rozmowy na temat wszystkich emocji. Warto też podkreślać to, że nie ma nic złego w odczuwaniu ich. Dopytaj swoje dziecko, jak się czuje. Gdy będzie wydawało się smutne, nazwij tę emocję, na przykład mówiąc: „Widzę, że się smucisz. Mam rację?”.

Jeśli okaże się, że dziecko czuje się w określony sposób, możecie to wspólnie przeanalizować, zastanawiając się, dlaczego tak jest, i co mogłoby w tym przypadku pomóc. Dzieci po ciężkim dniu w szkole wydają się czasem marudne, ale w rzeczywistości mogą być głodne albo spragnione. Zapytaj dziecka w trakcie rozmowy, czy chce coś zjeść albo wypić.

Ruth Simmonds, koordynatorka projektów szkolnych w Fundacji na rzecz Zdrowia Psychicznego, wyjaśnia to tak: „Rozmawianie z dzieckiem na temat jego zdrowia psychicznego i samopoczucia może być trudne. To zajmuje trochę czasu, więc warto zachować cierpliwość. Opowiadanie o swoich emocjach może być dla dziecka wyzwaniem, ale jeśli będziemy co jakiś czas nawiązywać do tego tematu, powoli zacznie ono rozumieć, że naprawdę nam na tym zależy”.

Zabawa może zdziałać cuda

Spędzając z dzieckiem czas tak, jak lubi, pomożesz mu się zrelaksować i otworzyć. Nie ma co siedzieć sztywno, zasypując dziecko pytaniami. Poświęć trochę czasu na jakąś ciekawą aktywność i rozpocznij luźną rozmowę, w której Twoja pociecha będzie mogła opowiedzieć Ci o swoich troskach i emocjach.

Zdaniem Ruth warto „szukać okazji do bezpiecznej, swobodnej i intymnej rozmowy ze swoim dzieckiem”. Taka okazja może się nadarzyć podczas zabawy klockami LEGO, tańczenia do ulubionej piosenki, pieczenia lub spaceru. Jeśli Twoje dziecko boryka się z jakimś konkretnym problemem, na przykład z rówieśnikami w szkole, możesz wykorzystać zabawę w odgrywanie ról, by go przeanalizować.

Zestaw Pokój Aliyi to tylko jeden z wielu zestawów LEGO Friends zaprojektowanych tak, by zachęcać dzieci do takiej zabawy i opowiadania historyjek o przyjaźni.

Nie wywieraj presji

Jeśli dziecko ma jakieś trudności w szkole albo stresuje się klasówkami, nie pokazuj mu, że również się martwisz. Oprócz chwalenia go za dobre wyniki dopytaj o pracę domową, która sprawiła mu trudność. Przeanalizuj popełnione błędy i zapytaj, co zdaniem dziecka poszło nie tak, oraz co możesz zrobić, żeby następnym razem wynik był lepszy.

Philip Beswick to młody lider działający w Fundacji na rzecz Zdrowia Psychicznego. Opowiada: „Myślę, że głównie chodzi o to, że dzieci boją się zawieść rodziców, więc jest im znacznie łatwiej, gdy to mama lub tata zainicjują rozmowę. Na zasadzie: <<Widzę, że sobie z tym nie radzisz – pomogę ci>>, zamiast <<Weź się do roboty>>”.

Uważność

Koncentrowanie się na tym, co dzieje się teraz, i świadomość doznań fizycznych może naprawdę pomóc zaakceptować i odpuścić myśli i odczucia powodujące stres.

Nie u każdego to działa, a nawet dorosłych ten pomysł może nieco przytłaczać. Jednak i najmłodsze dzieci mogą ćwiczyć uważność poprzez gry i zadania, które zajmą ich myśli. Taką rolę może pełnić na przykład ciche kolorowanie w skupieniu, zabawa polegająca na rozciąganiu się i głębokim oddychaniu, a także dostrzeganie i nazywanie rzeczy i dźwięków.

Ruth sądzi, że „uważność może być świetnym narzędziem, ale nie jest ona dla każdego. A chodzi przede wszystkim o to, by znaleźć metody, które służą zarówno nam, jak i dziecku. Badajcie, szukajcie, próbujcie, bawcie się, ale i róbcie to, w czym dziecko jest dobre”.

Oto kilka technik uważności. Wykorzystaj do nich klocki LEGO, które pomogą Twojemu dziecku się skupić i zapomnieć o stresie:

• Rozdzielanie klocków na różne kolory

• Tworzenie wzorów z LEGO® DOTS

• Budowanie fantastycznego stworzenia z klocków LEGO®

• Wspólne budowanie wieży wyższej od dziecka.

Po prostu bądź

Najlepsze, co możesz zrobić dla swojego dziecka, to po prostu powiedzieć mu, że zawsze może z Tobą porozmawiać. Zupełnie jak Aliya ze swoimi przyjaciółmi z LEGO Friends. Otwarcie mów o swoich odczuciach i pokaż, że wszyscy czujemy różne emocje – i wszystkie są tak samo ważne.

Ruth przypomina: „Pamiętajmy, by dać sobie czas. Zrozummy, że najlepsze, co możemy zrobić, to po prostu być”.