Derfor er det viktig med pauser fra skjermen
Som forelder ønsker du å oppmuntre barna dine til å utforske interesser gjennom teknologi. Men hva skjer om interessene blir altoppslukende?
Tegn på teknologiavhengighet kan være å nekte å legge fra seg skjermen, å miste interessen for fysiske hobbyer og å prioritere internett foran relasjoner og ansvar.
I tillegg blir teknologiavhengige barn irritable, nervøse eller opphissede når de må legge fra seg en enhet eller blir bedt om å slutte å spille.
Ikke bare det, men det er også en risiko for at teknologiavhengigheten kan komme i veien for familiedynamikken – og hindre oss i å snakke sammen, knytte bånd og skape verdifulle minner.
De gode nyhetene er at dere kan velge en mer balansert og bevisst tilnærming til teknologi ved å bli enige om å ta pauser fra skjermen. Vi anbefaler en digital nullstilling – noe alle (inkludert e-post-avhengige foreldre) kan dra nytte av.
Slik gjør du hjemmet til en teknologifri sone og oppmuntrer til aktiviteter i den virkelige verden.
Slik planlegger du en digital nullstilling
INGEN SKJERMTID PÅ EN MÅNED!
Bare tulla.
Ingen vil snuble i første hinder. Så i stedet for å låse inne telefonene og kaste nøklene, bør dere sette realistiske mål og forventninger.
Den digitale nullstillingen vil se forskjellig ut i ulike familier. Så tilpass nivået ved å bestemme dere for en tidsgrense – timer, dager eller uker – og identifiser enhetene eller plattformene dere ønsker å begrense eller unngå.
Kanskje dere velger skjermfrie søndager, innfører begrenset spilletid eller blokkerer sosiale medier på skoledager.
Neste trinn er å fjerne digitale fristelser. Finn ut hvor dere skal oppbevare enhetene under nullstillingen, og introduser teknologifrie områder i hjemmet som bidrar til fysiske aktiviteter.
Til slutt deler dere planen med venner og familie og ber dem om å støtte valget deres.
Gode ideer til skjermfrie aktiviteter
Kom dere ut i naturen
Jo visst kan barna dine fordype seg i spennende, fascinerende og inspirerende, virtuelle verdener hver gang de logger seg på et videospill. Men vi vet alle at den virkelige verden kan være enda mer spennende, fascinerende og inspirerende.
Mulighetene er endeløse, men her er noen ideer som gir næring til fantasien:
Gå en tur i skogen, dra på et nytt sykkeleventyr eller sett nye idrettsrekorder. Uansett hva dere bestemmer dere for, er fysiske aktiviteter både morsomme å gjøre sammen og sunt for kroppen.
Bytt ut konsollen med et brettspillmaraton eller samarbeid om et kunst- og håndverksprosjekter. Dere kan male et portrett av hverandre, lage en fotomontasje eller utklippsbok av familien, eller finne på deres egne tegneseriehelter.
Bruk LEGO klosser for å bygge noe genialt. Velg et tema – for eksempel undervannsutforskning, en tur på landet, et eventyr i det ytre rom – og se hva dere klarer å lage. Gjør det til en ekstra utfordring ved å begrense antall klosser dere kan bruke, eller ved å sette en tidsgrense før dere må avsløre kreasjonen.
Husk at skjermfri tid sammen bare er én av mange ting du kan gjøre for sikre en sunn digital balanse for barna dine (og deg).
