Co je aktuálně ve slevě?Do obchodu

Co je aktuálně ve slevě?Do obchodu

(0)
Stres u dětí: jak ho poznat a jak jim ulevit

Stres u dětí: jak ho poznat a jak jim ulevit

Aliya z LEGO® Friends se moc ráda učí – a u sebe v pokoji má kreativní útočiště, kde si může oddychnout a odpočívat. Zároveň si všímá, jak se cítí její kamarádi, a nebojí se zeptat, jestli si o svých pocitech chtějí popovídat.

Chceme-li dětem pomoct se zvládáním stresu, musíme jim nejprve vysvětlit, co vůbec stres je a jaké pocity přináší. Když se děti naučí stres rozpoznat, v náročné situaci se o sebe budou umět lépe postarat.

Jak na to? Vyzpovídali jsme dva odborníky, kteří podporují rodiče a děti v komunikaci o duševním zdraví a psychické pohodě. Ruth a Philip vám ve videu poradí, jak konverzaci o stresu otevřít, aby se všechny strany cítily bezpečně.

Pojmenujte, co se děje

Pokud jde o emoce, děti se teprve učí je u sebe rozpoznat. Výrazné pocity, jako je radost, smutek nebo vztek, se jim chápou snáz. S nudou, frustrací, obavami, únavou, nebo naopak nadšením to ale může být složitější.

Mluvte spolu proto o všech emocích a zdůrazňujte, že je v naprostém pořádku je prožívat. Zároveň se dětí ptejte, jak se cítí. Vypadá dítě smutně? Pojmenuje to: „Připadá mi, že je ti smutno. Je to tak?“

Když vám dítě sdělí, jak mu je, zkuste společně přijít na to, co za pocitem stojí a co by dítěti mohlo pomoct. Je-li dítě mrzuté po náročném dni ve škole, má možná jenom hlad nebo žízeň. Nabídněte mu svačinu a u toho si popovídejte.

Tenhle přístup skvěle shrnuje Ruth Simmonds, která pracuje v nadaci Mental Health Foundation jako projektová manažerka pro školy: „Začít si s dětmi povídat o duševním zdraví a psychické pohodě může být náročné. Buďte trpěliví a nijak na svou ratolest netlačte. Dítě se vám možná nebude chtít otevřít rovnou, když se ale budete ptát opakovaně, s postupem času pochopí, že vás tohle téma doopravdy zajímá.“

Využijte čas při hraní

Posadit dítě ke stolu a začít ho bombardovat otázkami nikam nevede. Dítě se snáze uvolní a otevře se vám, když se budete jen ve dvou věnovat činnosti, která ho baví. Pusťte se do zábavné aktivity a začněte si jen tak povídat – dáte mu tím příležitost s vámi sdílet, co ho trápí.

Co k tomu říká Ruth? „Vyhledávejte situace, ve kterých se dítě díky vašemu společnému vztahu cítí bezpečně a můžete téma otevřít.“ Zatancujte si na oblíbenou písničku, upečte si něco sladkého, jděte se projít, nebo si sedněte ke kostkám LEGO. Pokud se vaše ratolest potýká s konkrétním problémem – například má neshody se spolužáky – můžete si ho dokonce pomocí kostek přehrát.

Máme pro vás spoustu nových stavebnic LEGO Friends, které děti přímo vybízejí k přehrávání situací z vlastních vztahů s kamarády – třeba stavebnici Aliyin pokoj.

Vyhledávejte situace, ve kterých se dítě díky vašemu společnému vztahu cítí bezpečně a můžete téma otevřít. Skvělou aktivitou je například skládání kostek LEGO®.

Sejměte z dítěte tlak

Má vaše dítě problémy ve škole, nebo je nervózní před písemkou? Nepřenášejte na něj vlastní starosti z jeho prospěchu. Pochvalte ho za to, co se mu povedlo, a zajímejte se o úkoly, které mu přijdou náročné. Proberte spolu jednotlivé chyby a zkuste přijít na to, proč k nim došlo a jak dítě podpořit, aby se mu příště vedlo lépe.

Philip Beswick v nadaci Mental Health Foundation pracuje s mládeží. K problematice říká: „Děti se podle mě nejvíc ze všeho bojí, že zklamou vlastní rodiče. Situaci jim proto usnadníte, když záležitost sami nakousnete. Říct: ‚Vidím, že se s tím pereš. Ukaž, pomůžu ti.‘ je mnohem lepší než jim jenom nakázat, ať se víc snaží.“

Mindfulness

Oprostit se od stresujících myšlenek a pocitů pomáhá také technika mindfulness. Při ní se člověk zaměřuje na přítomný okamžik a to, co cítí.

Tenhle přístup zdaleka není univerzální a umí být náročný i pro dospělé. I těm nejmenším ho ale můžete představit skrze jednoduché hry a cvičení, které je zabaví. Dítě si může soustředěně vybarvovat, protáhnout se a prodýchat, nebo pojmenovat, co kolem sebe vidí a slyší.

Ruth radí: „Mindfulness funguje skvěle, ale není pro každého. Snažte se přijít na to, co vám i dítěti zabírá nejlépe. Zkoumejte různé možnosti, zkuste dítě vybídnout, ať si hraje, nebo ať se pustí do činnosti, která mu je důvěrně známá.“

Do jakých aktivit s kostkami LEGO se dítě může pustit, aby přesměrovalo pozornost a na stres zapomnělo?

Dvě osoby sedí u stolu s kostkami LEGO a povídají si
Tenhle přístup zdaleka není univerzální a umí být náročný i pro dospělé. I těm nejmenším ho ale můžete představit skrze jednoduché hry a cvičení, které je zabaví. 

  • Roztřídit kostky podle barev

  • Poskládat si vzor z kostek LEGO® DOTS

  • Poskládat si fantastické zvíře

  • Poskládat si věž, která je větší než dítě samo

Buďte tu pro svou ratolest

To nejlepší, co můžeme pro své děti udělat? Dejme jim vědět, že s námi kdykoliv můžou probrat cokoliv, co je trápí – stejně jako si Aliya vždycky ráda vyslechne své kamarády z LEGO Friends. Sdílejte s dětmi, co cítíte vy sami. Ukažte jim, že každý prožívá širokou škálu emocí a že je to v naprostém pořádku.

Jak shrnuje Ruth: „Důležitá je i notná dávka trpělivosti k sobě samému. Už tím, že tu pro dítě jste, děláte to nejlepší, co můžete.“

Noví kamarádi a nová dobrodružství

Do světa LEGO® Friends přibylo osm nových postav: Aliya, Leo, Autumn a další. Podívejte se, co do něj přinášejí.