如何和孩子展開夢境的話題，並協助他們運用「築夢技術」來擺脫惡夢

家長的好消息來了：一項新研究指出，有三分之一的孩子會在睡眠過程中運用「築夢技術」。

然而，另一項研究也發現，6 到 12 歲的孩子中，只有約一半（57%）的人知道自己擁有「築夢技術」。

協助孩子學習「築夢技術」不僅能提升他們的睡眠品質、減少睡眠恐慌，甚至能教他們如何應對常見的睡前焦慮。更棒的是，你還可以將學習過程變成全家人同樂的有趣活動。

什麼是「築夢技術」？

「築夢技術」這個概念源自於熱門的 LEGO® DREAMZzz™ 系列。在 LEGO DREAMZzz 節目中，一群中學生朋友發現夢境不只是隨機誕生，而是可以引導的！他們運用想像力將夢境轉化為創意冒險，構建出令人驚嘆的事物（從機器恐龍或巨大的溜冰兔子，真的十分有趣，推薦你和孩子一起收看！），並且保護他們的夢土免於反派的侵害。

此節目將這種構建並引導夢境的方式稱為「築夢技術」。儘管這是一個來自劇中的詞彙，樂高集團的目標是協助父母和監護人，學習如何幫助自己的孩子，在現實世界中培養並掌握引導夢境的技能，也就是所謂的「築夢技術」。

孩子的築夢技術是可以培養的嗎？

神奇的是，許多孩子已經憑直覺意識到「築夢技術」的存在。樂高集團最近進行的一項研究顯示，6 到 12 歲的孩子中，有 57% 知道自己有能力可以引導夢境，而其中有 41% 表示，當夢境變得令他們害怕時，自己可以有意識地改變夢境，另有 38% 則能在不喜歡自己所做的夢時，引導夢境的內容發展。

但這也意味著，仍有多達 43% 的孩子不清楚自己擁有內建的超能力，可以對抗惡夢或不愉快的夢境，那他們能夠培養「築夢技術」嗎？

於是我們請教了夢境心理學家（好酷的頭銜）Ian Wallace。他在 30 年的研究經驗中，分析了超過 40 萬個夢境，而他的回答是：可以，孩子可以在現實生活中，運用一系列的技能，並發揮自己的創意與自信來引導夢境。

Wallace 發現，學會「築夢技術」不僅能讓做夢變得更有趣刺激，還能為孩子的現實生活帶來許多好處。當孩子入眠時，夢境中的想像力有助於發展解決問題的能力、探索內心的想法與情感（對於建立自我認同和情緒韌性非常有益），甚至透過提升複雜的認知能力，來促進大腦健康！這些發現可說是強烈印證了「築夢技術」的價值。

專家推薦：培養築夢技術的 3 種方法

Wallace 接著分享了 3 種有趣的方法，可以用來協助孩子在夢中運用「築夢技術」：夢境遊戲、想像遊戲和動態遊戲。

夢境遊戲：鼓勵孩子在剛醒來或醒來不久後，重新想像自己的夢境，幫助他們意識到自己可以引導或改變夢中可怕的橋段，舉例來說，要是他們夢見了一隻怪獸，那麼想像那隻怪獸變成了一個友善的角色如何？或是變成了一隻迷你寵物怪獸？甚至是一輛怪獸卡車？藉由重新想像的過程，孩子會理解到自己其實可以掌控腦海中創造的影像，以及對於這些影像的感受。

想像遊戲：請孩子選擇自己夢中的一個場景，詳細描述該場景並展開想像遊戲：他們看到了什麼？夢中有誰在？即使無法記得具體細節，也可以用想像力來填補。透過一次次練習，他們就更能在夢中創造出豐富的情境。

最後是動態遊戲：讓孩子發揮創意，和他們一起重現、重構和重新演繹夢境場景，方法包括繪畫、角色扮演，甚至是用樂高積木來拼砌！這種動手實作的方式能加深情感連結，讓孩子理解他們的創造力可以引導夢境朝自己想要的方向發展。這能幫助孩子善用創意來獲得自信，特別是當他們面對惡夢或睡眠焦慮時，尤其實用。

（當然我們也問了：）孩子到底都夢到了些什麼？

由於 LEGO DREAMZzz 的世界奠基於孩子們夢中的強大創造力，我們特別詢問了他們最常夢見什麼。而結果顯示，如果你是他們的親人，那麼恭喜你，你的地位是坐二望一！

以下是全球各地的孩子最常夢見的十大人事物排行榜：

1. 朋友（67%）
2. 親人（61%）
3. 學校（61%）
4. 家長/監護人（58%）
5. 家庭（57%）
6. 寵物（56%）
7. 玩具（56%）
8. 玩遊戲（50%）
9. 公園或遊樂場（48%）
10. 怪獸（46%）

關於築夢技術的小提醒

請各位特別留意，上述的築夢技術資訊僅供一般情況參考，並無法取代專業醫療建議。好的，那就祝大家築夢愉快囉！