對人類來說，睡眠就跟呼吸一樣重要。
然而，最近的研究指出，超過半數的年輕人都有睡眠問題。
各為身為孩子的照護者，如果因為小孩睡不好而造成自己更難入眠，那就實在太辛苦了…
好消息是，過去 3.5 年來，我們深入研究睡眠與夢，並以此成果為核心，打造出全新的 LEGO® DREAMZzz™ 系列。詳情請參考這篇「幕後花絮」文章。
而現在，我們要從科學的角度深入探討睡眠的問題、說明這個新的樂高系列為何是一種重要的創意工具，並提供關鍵訣竅來協助您的孩子睡得更香甜。
以下不僅將說明我們為 LEGO DREAMZzz 所做的研究，同時也邀請到阿爾伯特·愛因斯坦醫學院（Albert Einstein College of Medicine）神經病學與精神病學副教授 Shelby Harris 博士來分享相關建議，看到這麼專業的學者加入，你是不是又更想趕快往下讀了呢？
孩童所需要的睡眠時間會依照年齡而不同。
根據美國睡眠醫學會（American Academy of Sleep Medicine）所提供的兒童睡眠準則：
在幼兒長大的過程中，有一項明顯的轉變就是午睡時間變短了，而到了 5 歲時，通常就不太睡午覺了。（青少年往往又會有午睡的需求，不過需求原因又跟幼兒不一樣了…）
隨著午覺時間變短，照護者就更需要讓孩子建立穩定的睡眠規律。
Harris 博士指出：「人的大腦喜歡模式與規律。睡覺與起床的時間，是我們應該建立與維持的重要規律。」
維持同樣的作息時間就像是讓孩子參加睡眠訓練計畫一樣。如果你難以讓孩子盡速入眠，最常見的原因之一就是缺乏規律。
兒童睡眠障礙的常見原因是做惡夢，據說有三分之一左右的孩童都會遇到此問題。但孩子為什麼會做惡夢呢？
Harris 博士解釋道：「我們常看到的狀況是，生活中複雜或是會造成壓力的事物，可能會影響孩童的睡眠與夢，進而影響到他們的想像力與釋放創意潛力的能力。」
我們後面很快就會談到提升孩子睡眠品質的具體訣竅，簡單來說，在睡前提供充裕的時間來放鬆，將有助於孩童在入睡的過程中處理困難或複雜的情緒。（如果用 LEGO DREAMZzz 的術語來說，「入睡」就是「進入夢境世界（enter the Dream World）」。）
雖然惡夢是擾亂孩童睡眠的常見原因，解決方式並非避免作夢，相反地…
Harris 博士表示：「對於大腦來說，無論是要處理情緒、發揮創意，甚至是為白天在思考的問題想出解方，做夢都是絕佳的方式。夢能夠刺激孩子看見世界的不同可能性，並相信自己的創意能力。」
那孩子們自己又是怎麼想的呢？我們最近採訪的 23,000 名孩童中，有三分之二表示自己相信做夢是培養創意的重要方式。
在樂高集團執行的同一個全球研究調查計畫中，也有三分之二的受訪孩童認為，他們在日常生活中面對家庭、學校與社群媒體的壓力，會引發負面情緒，而做夢正是有助於處理與排解這些情緒的重要方式。
有鑑於此，我們選擇透過最新的產品系列來宣揚做夢的力量。沒錯，我們該追求的並不是避免做夢。
現在各位已經理解到，做夢其實是讓孩子一夜好眠的重要元素之一。
1) 良好的睡眠規律。前面已經討論過規律睡眠習慣的重要性。這對孩子來說尤其關鍵。
2) 適當放鬆。一些研究顯示，「睡前使用電子裝置」與「較差的睡眠品質」之間有明顯的關聯。對孩子來說，在睡前避免接觸電子裝置同樣有正念效果。我們建議以玩 LEGO DREAMZzz 盒組來代替使用電子裝置，不過一樣先來聽聽專家怎麼說吧！
3) 沉靜下來。睡前會吸走孩子注意力的不只是智慧型手機。包括燈光、溫度和噪音等，都是可能造成過度刺激的因素。
Harris 博士說明：「為一夜好眠做好前置準備，確保孩子的房間安和平靜、涼爽且舒適。如果孩子不喜歡房間全暗，夜燈是個好選擇，但千萬不要在房間內留下任何電子裝置。」4) 對孩子的夢表達關心。這能夠幫助孩子反思夢境，並期待在下次睡覺時繼續探索夢境世界。你可以從我們創新的 LEGO DREAMZzz 盒組中找尋靈感，鼓勵孩子拼砌自己的夢。樂高拼砌能協助孩子辨識出自己夜間探險中所出現的顏色、地點與角色。
開發 LEGO DREAMZzz 系列的過程中，我們不可能忽略惡夢的問題。我們將惡夢設計為主要反派，讓英雄們正面迎擊，找到精彩刺激的方式來打敗對方。
希望馬特歐、伊茲和他們夥伴的積極態度，能幫助年幼的觀眾了解自己不需要屈服於惡夢。只要以正確的心態來面對，他們是可以克服惡夢的！
我們充滿創意的 LEGO DREAMZzz 盒組不僅可以刺激孩子做好夢，也可以反過來幫助孩子敞開心房討論自己的惡夢。透過玩具來找出自己惡夢中的元素，或是透過積木把這些元素拼砌出來，都能讓惡夢顯得沒那麼可怕了。
然而，如果常做惡夢已經對你孩子的睡眠帶來負面影響，甚至讓他們因此害怕睡覺，則你應該諮詢家庭醫師，請對方提供建議的治療方式。
現在，各位已經掌握訣竅了！
祝大家每晚都能有個好夢！
