如何與小朋友談論夢境，並幫助他們透過「築夢技術」擺脫惡夢

這個消息絕對是許多父母的佳音：最新研究顯示，三分之一的小朋友在睡眠時會鍛鍊「築夢技術」。

然而，研究亦發現，只有約一半 (57%) 的 6 至 12 歲兒童意識到自己擁有「築夢技術」。

培養小朋友的「築夢技術」有助改善睡眠質素，減少夜驚，甚至可以讓他們學會應對常見的睡前焦慮。最厲害的是，在這個過程中，一家大小都可以參與其中。

甚麼是「築夢技術」？

築夢技術的概念源自 LEGO® DREAMZzz™ 熱門系列：在 LEGO DREAMZzz 電視劇中，一群中學生發現夢境並不只是隨機發生 – 他們可以引導夢境！他們運用想像力將夢境變成創意冒險，拼砌出超級厲害的東西 (包括機械恐龍、巨型溜冰兔子)，並保衛夢界免受壞蛋侵害。這個系列真的非常有趣，絕對不容錯過！

在節目中，這種創造和引導夢境的方式被稱為築夢技術，這個術語衍生自該系列，而 The LEGO Group 亦正在致力教育父母和監護人如何幫助小朋友培養和加強引導夢境所需的現實技能 – 也就是節目中的「築夢技術」。

築夢技術可否培養？

築夢技術是許多小朋友與生俱來的技能，而 The LEGO Group 最近一項研究顯示，57% 的 6 至 12 歲兒童表示知道自己可以引導夢境。其中，41% 表示，在夢境變得可怕時，他們可以主動改變夢境，亦有 38% 兒童表示，當他們不喜歡夢中的場景時，可以引導夢境改變。

不過，還有 43% 兒童不知道自己天生擁有對抗惡夢或不愉快夢境的「超能力」。究竟這些小朋友可否鍛鍊築夢技術？

我們向夢境心理學家 Ian Wallace 提出這個問題，他 30 年來深入研究，分析了超過 400,000 個夢境。他的回答是：小朋友確實可以引導夢境，方法非常簡單 – 使用現實世界的技能，並發揮創意和培養自信。

Wallace 發現，築夢技術不僅令夢境變得更加刺激好玩，而且對小朋友有許多現實生活中的好處。睡覺時，小朋友的想像力有助培養解難能力，探索內心的想法和感受 (這對培養自我認同和情緒抗逆力大有裨益)，甚至可以提升大腦健康，增強複雜認知能力。一個字：掂！

專家推薦的 3 個築夢方法

Ian Wallace 分享了 3 個幫助小朋友在夢中運用築夢技術的遊戲方法：夢境遊戲、想像遊戲和主動遊戲。

夢境遊戲： 鼓勵小朋友在醒來之後，立即或短時間內重新想像他們的夢境。這可以幫助他們意識到自己有能力引導或改變夢中可怕的部份。例如，如果他們夢見怪物，也許可以把怪物想像成一個友善的角色，或者是小小的寵物，甚至是一輛怪物卡車！在這個過程中，小朋友會逐漸意識到自己對腦海中創造的影像有控制力，甚至可以掌控自己對這些影像的感受。

想像遊戲：讓小朋友選擇夢中的某個場景，詳細描述，然後進行創意變化：他們看到甚麼？有誰在那裡？即使他們無法回憶起具體細節，也可以用想像力填補。練習得越多，就越能鍛煉在做夢時創造具體場景的能力。

最後是主動遊戲：透過這個方法，你可以與小朋友一起用創意重現夢境：畫畫、角色扮演，甚至用 LEGO 顆粒拼砌。這種動手的方法可以加深情感聯繫，並向小朋友展示他們可以用創意引導夢境，變成他們想要的模樣。尤其當小朋友發惡夢或者面對睡眠焦慮時，這個方法可以幫助他們發揮創意並感到充滿力量。

其實小朋友會夢見甚麼？(我們當然問過了！)

由於 LEGO DREAMZzz 宇宙是基於小朋友夢境的強大創意，我們特別問了小朋友最常夢見的事物。你可能會感到驚訝，原來如果你是小朋友的家人，甚至排在榜單前列！

全球兒童經常夢見的十大事物包括：

1. 朋友 (67%)
2. 家人 (61%)
3. 學校 (61%)
4. 父母/監護人 (58%)
5. 家居環境 (57%)
6. 寵物 (56%)
7. 玩具 (56%)
8. 玩遊戲 (50%)
9. 公園或遊樂場 (48%)
10. 怪物 (46%)

關於築夢技術的最後提示

請注意，這裡提供有關築夢技術的資料僅供參考，並不能替代專業醫療建議。明白了嗎？太好了，築夢愉快！