與呼吸一樣，睡眠對人類極為重要。
但最近的研究顯示，超過一半的小朋友有睡眠困難。
作為照顧者，也難免因為小朋友難以入睡，而影響到自己的睡眠質素⋯⋯
幸運的是，我們剛剛結合了 5 年來對睡眠和夢境的研究成果，並推出全新的 LEGO® DREAMZzz™ 系列，這個系列以這些概念為中心主題。你可以細閱我們的《LEGO® DREAMZzz™ 的誕生》一文中，了解更多關於這個節目的資訊。
現在，我們將會深入探討睡眠的科學，解釋為甚麼它可以成為不可或缺的創意工具，並提供幾個有助小朋友提升睡眠質素的小貼士。
首先，我們將分享 LEGO DREAMZzz 研究成果，以及美國阿爾伯特愛因斯坦醫學院 (Albert Einstein College of Medicine) 神經學及精神病學副教授Shelby Harris 博士的建議。能夠在一個以愛因斯坦命名的地方工作，就知道她一定很聰明了……
小朋友所需的睡眠時間根據年齡而有所變化。
以下是美國睡眠醫學會 (American Academy of Sleep Medicine) 訂立的兒童睡眠時間標準：
隨著小朋友年齡漸增，他們的午睡時間會明顯減少。到達 5 歲時，很多小朋友都會開始不需要午睡。(青少年往往會重拾午睡習慣，但原因不同⋯⋯)
午睡時間減少，讓照顧者有一個機會培養小朋友的睡眠習慣。
Shelby Harris 表示：「我們的大腦喜歡模式和習慣。固定的時間睡覺和醒來是一個非常重要的習慣，必須好好培養和堅守。
維持相同睡眠時間，就有如小朋友的睡眠訓練計劃。如果你的小朋友無法迅速入睡，缺乏規律是最常見成因之一。
兒童難以入睡的原因往往是發惡夢，據說約三分一的兒童均受此困擾。為甚麼小朋友會發惡夢？
Harris 博士解釋道：「通常，小朋友生活中的緊張情緒或複雜的事情會影響他們的睡眠和夢境。這反過來又影響到他們的想像力和發揮創意的能力。」
正如我們下文的兒童睡眠的小貼士中提到，在睡前讓小朋友充分放鬆身心，能夠有助避免他們在入睡時受複雜的情緒影響 (在 LEGO DREAMZzz 的術語中，那就是「進入夢境世界」)。
雖然小朋友發惡夢是一個常見的睡眠干擾因素，但要提升睡眠質素，並不是要避免發夢。恰恰相反……
Harris 博士表示：「我們的大腦會透過夢境處理情緒、發揮創意，甚至為我們白天碰到的疑難構思解決方法。夢境鼓勵小朋友看到世界上各種各樣的可能，並相信他們自身的創意能力。
我們最近也採訪了 23000 名小朋友，當中有三分二的受訪兒童表示，發夢是他們發揮創意的一個重要途徑。
在 The LEGO Group 委託的同一個全球研究項目中，另有三分二的小朋友表示，他們認為夢境也是非常有用的工具，有助處理家庭、學校、社交媒體等方面的日常壓力所造成的負面情緒。
正因為這個原因，我們選擇推出最新的產品系列，來慶祝夢境的力量。夢境避無可避。
正如你現在所知，它們絕對可以幫助小朋友獲得良好睡眠⋯⋯
1) 良好的睡前習慣。從研究結果可見，有規律的睡眠習慣非常重要。這對小朋友來說尤其關鍵。
2) 充分放鬆身心。多個研究反映，睡前使用電子裝置往往會影響睡眠質素。睡前遠離電子裝置，絕對有助小朋友正念和放鬆下來。我們認為，玩 LEGO DREAMZzz 盒組對小朋友來說是一個不錯的放鬆活動⋯⋯但也不妨聽聽科學家們的權威意見吧！
3) 平靜心神。在睡前讓小朋友分散注意力的，並不只是智能手機。還有其他導致過度刺激的因素，包括燈光、溫度和噪音。
4)對小朋友的夢境展現興趣。這有助小朋友反思自己的夢境，並期待進入睡眠狀態，探索他們的夢境世界。你可以從我們創新的 LEGO DREAMZzz 盒組中汲取靈感，鼓勵小朋友將夢境拼砌出來。LEGO 拼砌可以幫助小朋友識別夜間冒險中的顏色、地點和人物。
在設計 LEGO DREAMZzz 系列時，我們絕對不能忽視惡夢的存在。在這一輯節目中，我們把惡夢設定為主要的敵人，劇中的英雄們勇於面對惡夢，並積極想辦法打敗它們。
我們希望，Mateo、Izzie 和一班朋友表現出的這種態度能夠幫助年輕觀眾意識到，我們不一定要被惡夢打敗。只要以正確的態度面對惡夢，就可以征服它們。
我們富有想像力的 LEGO DREAMZzz 套裝可以鼓勵小朋友積極做夢，而這一輯節目同樣可以為小朋友提供一個空間，公開討論自己的惡夢。他們可以利用玩具或用顆粒重新拼砌他們的惡夢，以具體方式辨別惡夢中的元素，使它們看起來不那麼可怕。
但如果你的小朋友經常做令人不安的夢，對他們的睡眠產生負面影響，或者如果他們曾經對睡覺感到恐懼，則需要與你的家庭醫生談談，尋求可能有幫助的治療方法。
我們這裡就有一個方法！
享受發夢的樂趣吧!
