Як розмовляти з дітьми про сни та допомогти їм позбутися нічних кошмарів

Ось що буде цікаво почути багатьом батькам: нове дослідження показало, що кожна третя дитина займається «снотворчістю» під час сну.

Проте воно також показало, що лише близько половини (57%) дітей у віці 6-12 років знають про свої здібності до «снотворчості».

Допомагаючи дитині розвинути цю здібність, ви можете покращити якість її сну, зменшити частоту нічних жахів і навіть озброїти її навичками подолання поширених тривог перед сном. І що найцікавіше? Ви можете перетворити це на веселе заняття для всієї родини.

Що таке «снотворчість»?

Концепція «снотворчості» походить із популярного серіалу LEGO® DREAMZzz™: у серіалі LEGO DREAMZzz компанія друзів середнього шкільного віку відкриває для себе, що снами можна керувати! Вони використовують свою уяву, щоб перетворити свої сни на творчі пригоди, де вони будують епічні речі (від роботів-динозаврів до гігантських кроликів на роликах — серйозно, ви повинні подивитися це разом із дітьми, це дуже весело) і захищають світ сновидінь від лиходіїв.

У серіалі побудова снів і керування ними називається «снотворчістю», і хоча цей термін походить із серіалу, LEGO Group має на меті навчити батьків і опікунів допомагати дітям розвивати та зміцнювати навички, необхідні для того, щоб керувати своїми снами (тобто займатися «снотворчістю»).

Чи можна навчити дітей снотворчості?

Чималій кількості дітей снотворчість доступна інтуїтивно, і це неймовірно! Нещодавнє дослідження, проведене LEGO Group, показало, що 57% дітей у віці 6-12 років усвідомлюють здатність керувати власними снами. Серед них 41% кажуть, що можуть свідомо змінити сон, коли він перетворюється на щось страшне, а 38% можуть керувати сном, якщо їм просто не подобається те, що вони бачать.

Але залишається аж 43% дітей, які не знають про свою вбудовану суперсилу для захисту від нічних кошмарів або неприємних снів. Чи можуть ці діти навчитися керувати сновидіннями?

Ми поставили це питання психологу сновидінь (і людині з крутою роботою) Ієну Воллесу, який проаналізував понад 400 000 сновидінь за 30 років досліджень. Його відповідь? Так, діти можуть керувати своїми снами, використовуючи цілий ряд навичок із реального світу й розвиваючи свій творчий потенціал і впевненість у собі.

Воллес виявив, що вміння «снотворчості» не лише робить сон веселішим і захопливішим, але й має багато інших реальних переваг для дітей. Коли діти сплять, уява дозволяє їм розвивати здібності до розв'язання проблем, досліджувати свої внутрішні думки та почуття (що дуже корисно для формування самоідентичності та емоційної стійкості) і навіть покращувати здоров'я мозку, розвиваючи комплексні когнітивні навички! Чим не чудовий рекомендаційний лист для снотворчості?

Три методи снотворчості від експерта

Ієн Воллес поділився з нами трьома різними ігровими методами, які ви можете використовувати, щоб допомогти дітям керувати снами: гра зі сном, гра уяви та активна гра.

Гра зі сном. Заохочуйте дитину переосмислити свій сон одразу або невдовзі після того, як вона прокинеться. Це може допомогти їй усвідомити, що вона може керувати страшними фрагментами своїх снів або змінювати їх. Наприклад, їй наснився монстр. Що станеться, якщо уявити, що замість нього з'явився доброзичливий персонаж? Або крихітна домашня тваринка-монстр? А може, вантажівка-монстр? Так дитина усвідомить, що вона має владу над образами, які створює у своїй уяві, і над тим, що вона відчуває по відношенню до них.

Гра уяви. Попросіть дитину вибрати сцену зі свого сну, детально описати її та погратися з нею: що вона бачила? Хто там був? Навіть якщо вона не може згадати точних деталей, вона може доповнити їх своєю уявою. Чим більше вони це роблять, тим більше розвивають свою здатність створювати деталізовані сценарії під час сну.

І, нарешті, активна гра: ви з дитиною відтворюєте, реконструюєте й відіграєте сцени з її снів, використовуючи свої творчі здібності: малюючи, граючи в сюжетні ігри або навіть будуючи (тут стануть у пригоді кубики LEGO!). Цей практичний метод поглиблює емоційні зв'язки й показує дітям, як їхня творчість може перетворити сни на те, що вони хочуть. Ви залучаєте творчий потенціал дитини й допомагаєте їй відчути себе більш упевнено, особливо якщо вона страждає від нічних кошмарів або тривожності уві сні.

Що насправді сниться дітям? (Так, про це ми теж запитували!)

Оскільки всесвіт LEGO DREAMZzz заснований на дивовижній творчій силі дитячих сновидінь, ми, звісно, запитали дітей, що/хто їм сниться найчастіше. І знаєте що? Якщо ви родич, вітаємо: ви в топ-2!

Ось топ-10 найпоширеніших речей, які сняться дітям в усьому світі:

1. Друзі (67%)
2. Члени родини (61%)
3. Школа (61%)
4. Батьки/опікуни (58%)
5. Дім (57%)
6. Домашні улюбленці (56%)
7. Іграшки (56%)
8. Процес гри (50%)
9. Парк або ігровий майданчик (48%)
10. Монстри (46%)

Заключне слово щодо снотворчості

Просто хочемо упевнитися, що ви розумієте: надана інформація призначена лише для загального ознайомлення й не замінює професійну медичну консультацію. Домовилися? Добре. Тоді веселої снотворчості!