A stressz észlelése a gyermekeknél és amivel segíthetsz nekik

A LEGO® Friends Aliya szereplője imád tanulni, és szobáját kreatív kuckóként használja, ahol kibontakozhat és pihenhet. Nagyon jól észreveszi, hogyan érzik magukat a barátai, és megkérdezi tőlük, hogy akarnak-e beszélgetni.

Az első lépés annak érdekében, hogy segítsünk a gyerekeknek megbirkózni a stresszel, az lehet, hogy megtanítjuk nekik, mi az, és milyen érzéseket vált ki belőlük. Amint meg tudják nevezni, megértik, mit tehetnek azért, hogy jobban érezzék magukat.

Ismerd meg Ruth-ot és Philipet, akik szenvedélyesen segítik a szülőket abban, hogy beszélgetéseket kezdeményezzenek gyermekeikkel a mentális egészségükről és jóllétükről. A videóban elmagyarázzuk a legfontosabb tippjeiket, hogyan kezdeményezzenek párbeszédet biztonságosan és kényelmesen mindenki számára!

Nevezd meg, hogy kezelhesd

Az érzelmek terén a gyermekek még mindig tanulnak. Az olyan erős érzelmeket, mint a boldogság, szomorúság és düh, könnyebben megragadják, de más érzések felismerése nehézségekbe ütközik, mint az unalom, a frusztráció, az aggodalom, a fáradtság és az izgalom.

Segíthetsz, ha beszélsz minden érzelemről, és hangsúlyozod, hogy rendben van, ha érzi azokat. Érdeklődj gyermeked felől, és kérdezd meg, hogyan érzi magát. Ha szomorúnak tűnnek, fejezd ki észrevételedet a következő szavakkal: „Látom, hogy szomorú vagy. Jól látom?”

Ha azt mondják, hogy bizonyos módon érzik magukat, akkor együtt próbálhatjátok kideríteni, miért, és mi segíthet. Lehet, hogy egy fárasztó iskolai nap után a rosszkedvűnek tűnő gyerekek egyszerűen éhesek vagy szomjasak. Kínáld meg őket itallal és harapnivalóval, közben pedig próbáljátok megbeszélni a dolgokat.

Ruth Simmonds, a Mental Health Foundation iskolai projektmenedzsere így nyilatkozott: „Nehéz lehet a gyerekekkel folytatott beszélgetést a mentális egészségük és jóllétük köré építeni. Valójában időt kell szánni rá és türelem szükséges. Lehet, hogy a gyerekek nehezen nyílnak meg azonnal, de ha csak lassan nyitod meg ezt a beszélgetést, akkor kezdik megérteni, hogy figyelmes fülekre találtak.”

A játékidő megnyithatja az ajtókat

Ha személyesen töltünk időt gyermekeinkkel egy általuk kedvelt dologgal, az segíthet nekik ellazulni és megnyílni felénk. Ahelyett, hogy mozdulatlanul ülünk és kérdéseket tennénk fel nekik, szánjunk egy kis időt valami szórakoztató tevékenységre, és kezdjünk el egy szabad beszélgetést, amely lehetőséget ad nekik, hogy beszéljenek az általuk tapasztalt aggodalmakról vagy érzelmeikről.

Ruth a következőképpen vélekedik: „Olyan lehetőségeket keressünk, ahol a gyermekkel való kapcsolatunk biztonságában és kényelmében folytathatjuk a beszélgetést.” Ez lehet játék LEGO kockákkal, tánc egy kedvenc zenére, sütés vagy közös séta. Ha gyermek valamilyen problémával küzd, például ha gondjai vannak az iskolai barátaival, akár szerepjátékkal is megoldhatjuk a problémát.

Az Aliya szobája készlet azon sok új LEGO Friends készlet egyike, amelyek saját barátságuk történetét hivatottak szerepjátékkal segíteni.

Kiengedni a gőzt

Ha a gyerekek küszködnek az iskolában, vagy aggódnak a dolgozatok miatt, segíthetsz nekik, ha nem mutatod ki aggódásodat. A jó eredmények dicsérete mellett érdeklődj a nehéznek talált házi feladatokkal kapcsolatban. Beszéljétek meg a hibáikat, és hogy szerintük mi ment rosszul, valamint hogyan segíthetsz nekik fejlődni legközelebb.

Philip Beswick a Mental Health Foundation ifjúsági vezetője. Így vélekedik: „Szerintem a legfontosabb az, hogy a gyerekek félnek csalódást okozni a szüleiknek, így sokkal könnyebb, ha a szülő kezdeményezi ezt a kapcsolatfelvételt. „Látom, hogy talán nem megy olyan jól – hadd segítsek”, ahelyett, hogy azt mondanád: „Csináld jobban!”

Tudatos jelenlét

Az elmének a jelenre összpontosításával és a fizikai érzések tudatosításával nagyszerűen megtanulhatjuk elfogadni és elengedni azokat a gondolatokat és érzéseket, amelyek stresszt okoznak.

Ez nem mindenkinél működik, és néhány felnőtt is ijesztőnek találhatja az ötletet, de a kisgyermekeket is tudatosabbá teheted olyan egyszerű játékok és gyakorlatok segítségével, amelyekkel lefoglalják az elméjüket. Ez lehet nyugodt és fókuszált színezés, játékos nyújtás és mély légzés, vagy a körülöttük lévő látvány és hangok észrevétele és megnevezése.

Ruth tanácsa: „Szerintem a tudatos jelenlét nagyszerű eszköz lehet, de nem mindenki számára megfelelő. Meg kell találni azt, ami a legjobb neked és gyermekednek. Fedezz fel, próbálj ki különféle dolgokat, keress olyan lehetőségeket, mint például a játék, de olyasvalamit is, amit tudnak.”

Íme, néhány LEGO kockák használatán alapuló tudatosságnövelő technika, amellyel segíthetsz gyermekednek összpontosítani és elterelni a figyelmét a stresszről:

• A kockák színek szerinti szétválogatása

• Minták kirakása LEGO® DOTS-ból

• Fantázialények építése LEGO® kockákból

• Egy olyan torony építése, amely magasabb, mint gyermeked

Csak légy jelen

Csakúgy, mint Aliya LEGO Friends társaival, a legjobb, amit tehetsz gyermekeddel, ha tudatod vele, hogy mindig bármiről beszélhetnek veled. Beszélj velük nyíltan saját érzéseidről, és mutasd meg nekik, hogy mindannyian különböző érzelmeket érzünk – és ezek egyformán valósak.

Ruth emlékeztet bennünket: „Ennek fontos része, hogy légy türelmes magaddal, és értsd meg, hogy a lehető legjobbat teszed, ha csak jelen vagy.”