Tunnista lapsesi stressi ja auta häntä käsittelemään sitä

LEGO® Friends sarjan Aliya pitää uuden oppimisesta. Hän käyttää omaa huonettaan luovana tilana, jossa hän voi rentoutua. Aliya huomaa ystäviensä tunnetilat herkästi ja tarjoutuu juttelemaan heidän kanssaan, jos he kaipaavat keskustelukumppania.

Kun opetat lapsia käsittelemään stressiä, kerro heille ensin, mitä stressi on ja miltä se tuntuu. Kun he pystyvät nimeämään tuntemuksensa, heidän on myös helpompi parantaa omaa oloaan.

Ruth ja Philip opastavat vanhempia puhumaan lastensa kanssa mielenterveydestä ja hyvinvoinnista. Tällä videolla he kertovat vinkkejä keskustelujen aloittamiseen kaikkien kannalta turvallisessa ja miellyttävässä ilmapiirissä.

Nimi tekee oudosta tutumpaa

Lapset vasta opettelevat käsittelemään tunteitaan. Vahvojen tunteiden – kuten ilon, surun ja kiukun – ymmärtäminen on helpointa, kun taas ikävystymisen, turhautumisen, huolestumisen, väsymyksen ja kiihtymyksen kaltaiset tunteet saattaa olla vaikeampi tunnistaa.

Voit auttaa lapsia puhumalla tunteista ja painottamalla, että niissä ei ole mitään pahaa. Kysy lapseltasi, miltä hänestä tuntuu. Jos hän vaikuttaa surulliselta, huomioi hänen tunteensa. Voit sanoa esimerkiksi: ”Minusta vaikutat surulliselta. Olenko oikeassa?”

Jos hän kertoo tunteistaan, voitte yhdessä pohtia, mistä ne johtuvat ja mikä voisi helpottaa lapsen oloa. Raskaan koulupäivän jälkeen kärttyiseltä vaikuttava lapsi saattaa olla vain nälissään tai janoissaan. Tarjoa hänelle välipalaa ja juotavaa samalla, kun juttelette.

”Lasten kanssa voi olla vaikeaa puhua heidän mielenterveydestään ja hyvinvoinnistaan”, Mental Health Foundationin kouluprojektipäällikkö Ruth Simmonds kertoo. ”Siihen tarvitaan aikaa ja kärsivällisyyttä. Lapset eivät välttämättä avaudu heti, mutta jos palaat aiheeseen yhä uudelleen, he tajuavat, että olet tosiaan valmis kuuntelemaan.”

Leikkituokiot avuksi

Kun vietät kahdenkeskistä aikaa lapsesi kanssa puuhaillen jotain, mistä hän pitää, hänen voi olla helpompi rentoutua ja avautua sinulle. Älä siis pommita häntä kysymyksillä, vaan tehkää jotain hauskaa yhdessä. Touhuilun lomassa voit ryhtyä juttelemaan leppoisasti ja antaa lapselle tilaisuuden puhua huolistaan ja tunteistaan.

”Kannattaa etsiä tilaisuuksia käydä keskustelu turvallisesti ja mukavasti oman ja lapsen suhteen pohjalta”, Ruth sanoo. Sopiva hetki voi olla esimerkiksi LEGO palikoilla rakentelun, kivan kappaleen tahdissa tanssimisen, leipomisen tai kävelyretken aikana. Jos lapsella on pulmia vaikkapa ystävyyssuhteissaan, voitte yrittää myös ratkaista ne roolileikkien avulla.

Aliyan huone ‑setti on vain yksi monista uusista LEGO Friends seteistä, jotka on suunniteltu innostamaan lapsia ystävyyssuhteisiin keskittyviin leikkeihin.

Lievitä paineita

Jos lapsella on vaikeuksia koulussa tai kokeet jännittävät häntä, älä näytä, että olet itsekin huolissasi. Voit toki kehua hyviä tuloksia, mutta ole kiinnostunut myös sellaisista kotitehtävistä, jotka ovat lapsesta vaikeita. Jutelkaa virheistä. Mikä lapsen mielestä meni pieleen? Miten voisit auttaa häntä, jotta hän suoriutuisi seuraavalla kerralla paremmin?

”Lapset eivät halua tuottaa vanhemmilleen pettymystä. Siksi on paljon helpompaa, jos vanhempi tekee aloitteen”, sanoo Mental Health Foundationin ohjaaja Philip Beswick. ”On parempi tarjota apua kuin vain patistaa lasta pärjäämään paremmin.”

Tietoisuustaidot

Nykyhetkeen keskittyminen ja fyysisten tuntemusten tiedostaminen voi auttaa hyväksymään stressiä aiheuttavia ajatuksia ja tunteita ja päästämään niistä irti.

Menetelmä ei toimi kaikilla, ja joitakin aikuisiakin ajatus saattaa kauhistuttaa. Myös pikkulapsille voi kuitenkin opettaa tietoisuustaitoja yksinkertaisten pelien ja harjoitusten avulla. Sopivaa puuhaa on esimerkiksi rauhallinen värittäminen, leikkimielinen venyttely ja syvään hengittäminen tai ympäröivien näkyjen ja äänien havainnoiminen ja nimeäminen.

”Tietoisuustaidot voivat olla hyödyllisiä, mutta kaikkia ne eivät auta”, Ruth sanoo. ”Kannattaa etsiä keinoja, jotka toimivat sekä sinun että lapsesi näkökulmasta. Kokeile erilaisia juttuja. Leikin myötä voi avautua hyviä tilaisuuksia, samoin asioiden, joissa lapsi on taitava.”

LEGO palikoihin perustuva tietoisuustaitoja kehittävä toiminta voi auttaa lasta keskittymään ja unohtamaan stressin:

• palikoiden lajittelu väreittäin

• kuvioiden rakentaminen LEGO® DOTS palikoista

• mielikuvitusolennon rakentaminen LEGO® palikoista

• lasta korkeamman tornin rakentaminen yhdessä.

Ole läsnä

Parhaiten autat lastasi pitämällä huolen siitä, että hän tietää voivansa puhua sinulle mistä tahansa – aivan kuten Aliyakin tekee ystäviensä kanssa. Kerro hänelle avoimesti omista tunteistasi ja näytä, että jokaisella on erilaisia tunteita ja että niille kaikille on paikkansa.

”On tärkeää olla lempeä itselleen ja tiedostaa, että teet parhaasi jo olemalla läsnä”, Ruth muistuttaa.