Cómo construir un juguete para calmar la ansiedad DIY

No hace tanto tiempo que los juguetes para calmar la ansiedad estaban por todas partes. En 2017, en la cúspide de su popularidad, el zumbido de los “spinners” podía oírse en la puerta de todas las escuelas, en paradas de autobús y en oficinas del mundo entero.

Pero durante el año 2020, todos tuvimos un poco más de tiempo libre y volvieron a ponerse de moda, y cada vez más personas recurren a los juguetes para calmar la ansiedad buscando encontrar la concentración y dejar a un lado aquello que les inquieta.

¿Cómo funciona? La ciencia ha demostrado que, además del juguete sensorial en sí, el acto de jugar sin un objetivo puede tranquilizar nuestras ocupadas mentes.

Calmar tu ansiedad jugando puede incluso hacerte más creativo. Se ha demostrado mediante estudios que hacer movimientos físicos (como, por ejemplo, garabatear) puede ser útil para actividades cognitivas como la resolución de problemas. Por lo tanto, calmar tu ansiedad jugando puede ayudarte a pensar y a expresarte. Muchos artistas hablan de cómo los movimientos repetitivos y sin sentido forman parte de su método creativo. En su libro Portrait of the Artist as a Young Girl (Retrato del artista como una niña pequeña), Grayson Perry habla de cómo sus primeras experiencias con los bricks LEGO® le ayudaron a calmar su mente y a echar a andar su creatividad:

“Hacer cosas con [bricks LEGO] solía ser una actividad apacible y meditativa que implicaba resolver problemas técnicos que no tenían ningún contenido sentimental ni emocional. Era un escape del caos emocional. Solo había un número limitado de opciones para hacer embonar los bricks, y eso resultaba reconfortante”.

Te presentamos nuestros mejores consejos sobre cómo usar los bricks LEGO para calmar tu mente.

Deshazte del libro de reglas y construye libremente

Irónicamente, nuestra regla número uno es renunciar a todas las reglas y seguir tus instintos. El escritor George Bernard Shaw dijo: “No dejamos de jugar porque envejecemos: envejecemos porque dejamos de jugar”.

Como adultos, estamos condicionados a creer que las cosas que hacemos para entretenernos deben tener una estructura. Pero como niños, el juego no tiene un objetivo final. Jugamos solo por jugar. Es esa exploración sin rumbo lo que permite a nuestras mentes deambular. Así que ponte ante una cubeta de bricks y mira qué pasa. No tiene que ser perfecto: solo déjate llevar sin rumbo en el proceso y observa cómo tus pensamientos se llenan de tranquilidad. Si has visto nuestra campaña #RebuildtheWorld, sabrás que los caminos inesperados de nuestra imaginación son también, con gran frecuencia, los más interesantes.

Abraza el lado extrañamente satisfactorio de la vida

¿Recuerdas la primera vez que sentiste la satisfacción de embonar a la perfección dos bricks LEGO? ¿Presionar repetidamente el botón de una pluma retráctil te ha dado tranquilidad? ¿Has sentido alegría al apretar una roca en la palma de tu mano? Esa sensación extraña y satisfactoria es lo que hace que un proyecto de construcción sea una excelente manera de convertir la ansiedad en relajación. Te presentamos tres cosas en las que debes fijarte si buscas nuevos bricks para añadir a tu colección o te preguntas cuáles proporcionan una mayor satisfacción sensorial:

Sonido

El sonido es una herramienta de relajación muy poderosa. De hecho, algunos sonidos pueden reducir físicamente el nivel de la hormona del estrés (cortisol) en nuestros cuerpos. La British Academy of Sound Therapy (Academia Británica de Terapia con Sonido) incluso ha creado una canción que, según dice, reduce la presión arterial. Para aportar algo de sonido a tu proyecto, busca piezas que puedan ensamblarse a presión, colisionar o hacer ruidos colectivos cuando se mueven juntas.

Redondez

Se ha demostrado que las formas y los objetos redondeados se perciben como relajantes. En un estudio realizado en 1921 por el psicólogo sueco Helge Lundholm, se pidió a los sujetos bajo prueba que trazaran líneas que representaran un conjunto de adjetivos emocionales. Al describir palabras como suave y consciente, la mayoría de ellos dibujaron líneas curvas. Sabemos lo que estás pensando: los bricks LEGO no suelen ser tan… redondeados. No obstante, hacer un objeto redondo a partir de piezas que no lo son es algo muy satisfactorio. ¿Ahora tiene sentido? Echa un vistazo a este impresionante proyecto de The Brickman. Te garantizamos que entenderás a qué nos referimos…

Movimiento

La clave para juguetear con los bricks LEGO es el movimiento. Pueden utilizarse pernos, ejes y piezas de conexión para crear modelos fluidos que puedan adoptar cualquier forma y manipularse fácilmente una y otra vez. Cuando se trata de usar bricks LEGO para crear algo extrañamente satisfactorio y tranquilizador, las opciones son tan amplias como tu imaginación.

Mira cómo hacer un juguete para calmar la ansiedad con bricks LEGO

¡Vive la diversión de construir!