Wie viel Schlaf brauchen Kinder?
Wie viel Schlaf ein Kind braucht, hängt von seinem Alter ab.
Laut American Academy of Sleep Medicine (medizinische Fachgesellschaft für den Bereich Schlafmedizin) gilt die folgende Richtschnur:
- 4–12 Monate – 12–16 Stunden, einschließlich Nickerchen (zum Glück …
- 1–2 Jahre – 11–14 Stunden, einschließlich Schläfchen zwischendurch
- 3–5 Jahre – 10–13 Stunden, einschließlich Nickerchen
- 6–12 Jahre – 9–12 Stunden
- 13–18 Jahre – 8–10 Stunden
Einschlafen
Je älter Kinder werden, desto weniger Schlaf brauchen sie tagsüber. Mit fünf Jahren ist meist Schluss mit dem Schläfchen zwischendurch (Teenager nicken zwar gerne ab und zu mal ein, aber das hat ganz andere Gründe …).
Weniger Nickerchen ermöglichen uns Eltern und Betreuenden jedoch, bei Kindern eine feste Schlafroutine zu etablieren.
„Unser Gehirn liebt feste Strukturen und Routinen“, erklärt Dr. Shelby Harris. „Immer zur selben Zeit zu Bett zu gehen und aufzustehen, ist deshalb sehr wichtig.“
Eine Schlafroutine ist fast so etwas wie ein Schlaftraining für Kinder. Fehlende Strukturen sind die häufigste Ursache dafür, dass Kinder schlecht einschlafen oder durchschlafen können.
Durchschlafen
Schlafstörungen sind bei Kindern oft auf Nachtschreck zurückzuführen, unter dem etwa ein Drittel der Kinder leiden. Doch warum haben Kinder Albträume?
„Wir stellen oft fest, dass sich Stress oder Probleme während des Tages auf den Schlaf und die Träume der Kinder auswirken“, erläutert Dr. Harris. „Das wiederum hat Einfluss auf ihre Fantasie und die Fähigkeit, ihr kreatives Potenzial zu entfalten.“
Wie wir gleich in unseren Top-Tipps zum Thema Schlaf und Kinder erläutern werden, hilft es Kindern, wenn sie vor dem Schlafengehen ausreichend Zeit haben, um zur Ruhe zu kommen. So müssen sie nicht kurz vor dem Einschlafen (oder um in der LEGO DREAMZzz Terminologie zu bleiben, „beim Eintritt in die Traumwelt“) schwierige oder komplexe Emotionen verarbeiten.
Aber auch wenn Albträume bei Kindern häufig zu Schlafproblemen führen, besteht die Lösung nicht darin, das Träumen zu vermeiden. Im Gegenteil.
Positives Träumen
„Durch das Träumen verarbeitet unser Gehirn Gefühle. Außerdem fördern Träume unsere Kreativität und können sogar helfen, Lösungen für Probleme zu finden, über die wir tagsüber nachgedacht haben“, erklärt Dr. Harris. „Träume inspirieren Kinder dazu, die vielen Möglichkeiten in der Welt zu sehen und an ihre eigenen kreativen Fähigkeiten zu glauben.“
Zwei Drittel der 23.000 Kinder, die wir kürzlich befragt haben, glauben, dass Träume ein wichtiger Impuls für ihre Kreativität sind.
Im Rahmen desselben globalen Forschungsprojekts, das von der LEGO Group in Auftrag gegeben wurde, gaben weitere zwei Drittel der Kinder an, dass Träume für sie ein wichtiges Mittel sind, um negative Emotionen in ihrem Alltag zu bewältigen, die durch Stress zu Hause, in der Schule, durch soziale Medien usw. verursacht werden.
Und genau aus diesem Grund haben wir uns entschieden, in unserem nagelneuen Franchise die Macht der Träume zu feiern. Träume sind nichts, was man vermeiden sollte.
Und wie du jetzt sehen wirst, können sie bei Kindern sogar zu einem besseren Schlaf beitragen …