LEGO® Friends 的艾莉雅熱愛學習，也喜歡把自己的臥房當作休息放鬆的創意空間。她還很擅長觀察朋友的感受，也會主動詢問對方是否想要聊聊。
協助孩子應對壓力的第一步，就是告訴他們什麼是壓力，以及壓力會帶給他們什麼樣的感受。一旦他們能具體說出自己的感受，就可以理解要如何排解情緒。
這次我們邀請到了 Ruth 和 Philip 來分享經驗，他們很樂於協助家長就心理健康與福祉層面，和孩子展開對話。在影片中，他們說明了自己會運用什麼樣的訣竅，來尋找開啟對話的機會，讓所有人都能在舒適且安心的狀況下交流！
應對情緒，從具體的討論開始
在情緒方面，孩子仍處在學習階段。像快樂、悲傷和生氣等強烈情感，對他們來說比較容易理解，但他們可能難以辨識其他感受，例如無聊、挫折、擔憂、疲憊和興奮。
有鑑於此，你可以把所有種類的情緒都拿出來和孩子討論，並讓他們知道感受到任何情緒都是很正常的。不妨經常關心孩子，問問他們當下的感受，如果他們看起來很傷心，協助他們識別這份情緒，你可以問：「你看起來好像有點難過，對嗎？」
如果他們跟你說自己有某種感覺，你可以一起試著找出原因以及可能的解決方式。孩子在學校忙了一整天後，如果看起來脾氣不太好，可能只是肚子餓了或口渴，不妨準備一些點心和飲料，讓他們可以靜下來和你暢聊。
英國精神健康基金會（Mental Health Foundation）學校專案經理 Ruth Simmonds 說明：「要和孩子討論心理健康和福祉可能有些困難，重點是要花時間且有耐心。孩子們可能很難一下就敞開心房，但你如果能持續展開這方面的對話，漸漸地，他們會開始意識到你真的很在乎這些事情。」
在玩樂時光中開啟對話
若想讓孩子放鬆並對你無話不談，可以花時間與孩子獨處，一起做他們喜歡的事情。與其只是坐在那邊對孩子轟炸各種問題，不如花些時間做點有趣的事，並展開自由隨興的對話，給孩子機會說出他們正在經歷的擔憂或情緒。
Ruth 表示：「重點是要尋找機會，在你和孩子之間能感到安心自在的範圍中，展開這方面的對話。」 你們可以玩樂高積木、隨著最愛的歌曲起舞，一起玩烘焙或是去散散步。如果孩子面臨的是特定問題，例如和同學之間出了狀況，你甚至可以透過角色扮演來解決。
包括艾莉雅的房間在內，有許多新款 LEGO Friends 盒組的設計都是在鼓勵孩子進行角色扮演，演出自己的友情故事。
舒緩壓力
當孩子在學校遇到困難，或對考試感到焦慮，若想幫助他們，你可以隱藏起「自己也很擔心」的情緒。除了在孩子表現好時予以讚美，你也可以留意一下他們覺得較為困難的作業。一起看一下錯誤之處，討論出錯的原因，以及你可以怎麼協助他們進步。
Philip Beswick 是精神健康基金會的青年領袖。他表示：「我認為最關鍵的一點是，孩子會害怕讓父母失望，所以家長若能主動表達：『你的狀況好像不太理想，我來幫你吧』，而不是說『表現好一點』，對孩子來說會輕鬆得多。」
正念
將注意力集中在當下，並留意身體的感知，是一種很好的練習，可以學習接受並放下引起壓力的想法和情感。
這種做法並非對每個人都有效，甚至連大人都有可能感到抗拒，但你可以運用簡單的遊戲和練習，讓孩子沉浸其中，藉此介紹何謂正念，即使是年幼的孩子也適用。舉例來說，安靜專注的上色遊戲，好玩的伸展與深呼吸練習，或是觀察並說出周遭的環境樣貌與聲音，都是很好的選擇。
Ruth 建議：「我認為正念可以是一個很好的工具，但不見得每個人都適用。你要找到最適合自己，但同時也適合孩子的方法。你可以持續探索、嘗試不同方式，並尋找玩樂等機會，但也要採用他們知道該怎麼做的活動。」
以下分享一些運用樂高積木的正念技巧，可以幫助孩子集中注意力，並從壓力中抽離：
把積木按照顏色分類
用 LEGO® DOTS 製作圖案
用樂高® 積木拼砌奇幻生物
一起拼砌一座比孩子還高的塔
陪伴是關鍵
就如同艾莉雅對待 LEGO Friends 夥伴的方式，各位能夠協助孩子的最佳做法，就是讓他們知道自己隨時都可以跟你分享任何心事。向他們坦誠你自己的感受，讓他們知道人本來就會有各種情緒，情緒本身沒有對錯，不需要加以否定。
Ruth 提醒我們：「有一個關鍵是，你要對自己有耐心，並理解你能陪伴孩子，就已經是盡己所能。」
