Поради щодо встановлення здорових обмежень у відеоіграх
Хочете запровадити збалансований підхід до відеоігор у своїй родині? Ви в правильному місці.
Установіть обмеження часу перед екраном
Хоч наші пристрої й спонукають нас бути завжди «в мережі», вчасна перерва ще нікому не завадила.
Рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров'я щодо часу перебування перед екранами пристроїв можуть допомогти вам зрозуміти, що саме підходить для дітей молодшого віку, але зрештою рішення залишається за кожною сім'єю.
Наприклад, ви можете заохочувати двогодинні відеодзвінки з другом, який живе в іншій країні, бо це сприяє встановленню важливих соціальних зв'язків, але ви б воліли, щоб ваша дитина не дивилася відео в інтернеті дві години поспіль.
Пам'ятайте: вам не обов'язково організовувати сімейне цифрове перезавантаження — хоча у нас є безліч порад, якщо ви вирішите спробувати. Просто встановивши щоденну або щотижневу норму часу перебування перед екраном, ви дасте своїм дітям багато можливостей брати участь в офлайн-заняттях.
І хоча ви, як батьки, несете відповідальність за дотримання норми часу перед екраном, ви можете дати дітям можливість взяти на себе відповідальність за їхнє благополуччя, залучивши їх до процесу ухвалення рішень. Тож розпочніть розмову щодо часу перед екраном за допомогою нашої вправи «Будуй і розмовляй».
Установіть ігрові локації
Ваша дитина любить грати у відеоігри в будь-який час і в будь-якому місці, але визначення певних місць для гри може допомогти керувати її часом, проведеним перед екраном.
У вітальні є чудова можливість пограти всією сім'єю, а під час перерви — розпочати розмову про цифрову безпеку. Наприклад, ви можете поговорити з дітьми про те, чому важливо зберігати конфіденційну інформацію в таємниці та безпеці. Пам'ятайте, що все це є частиною ваших зобов'язань щодо розвитку розумного підходу до цифрової поведінки.
Заохочуйте перерви й фізичну активність
Іноді ми потай бажаємо, щоб наші діти сповільнили темп, а ми могли насолодитися тишею і спокоєм. Але потім, коли вони занурюються у відеоігри, ми переймаємося через відсутність достатньої фізичної активності. Чи можна віднайти золоту середину? Гм... так.
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує дітям і підліткам у віці 5-17 років мати в середньому годину фізичної активності на день.
Тож заохочуйте своїх дітей натискати на паузу й виконувати кілька хвилинних фітнес-завдань у перерві між відеоіграми. Скільки присідань або стрибків «зірочкою» вони можуть виконати? Чи можуть вони протриматись у планці цілу хвилину? На старт, увага, руш...
Ставте домашні завдання й хатні справи в пріоритет
Обов'язки. Ми всі їх маємо. Навіть наші діти.
І хоча ваш обов'язок полягає в тому, щоб допомогти їм щасливо та з користю взаємодіяти з технологіями (до речі, існує безліч ресурсів, які допоможуть вам у цьому), їхній обов'язок — зробити так, щоб відеоігри не ставали на заваді їхнім завданням у реальному світі.
Від прибирання іграшок до накривання столу до вечері — обговоріть із дитиною кілька значущих справ, які вона може робити, відпочиваючи від екрану. І жодної багатозадачності! Розмова з консоллю в руці не вважається перервою.
Відстежуйте й обговорюйте контент, що відповідає віку
Окрім встановлення дозволеного часу перед екраном та ігрових місць, саме час установити правила щодо типів ігор, в які грає ваша дитина.
Попередній перегляд ігрового контенту, читання відгуків і перевірка вікових рейтингів допоможуть визначити, чи підходить відеогра вашій дитині. Але не менш важливо залучати її до процесу ухвалення рішень.
Поспілкуйтеся зі своїми дітьми про їхні улюблені ігри й обговоріть, які теми та взаємодії в інтернеті підходять для їхнього віку. Це також вдалий час для обговорення теми кібербулінгу: дитина має знати, на яку поведінку слід звертати увагу й що робити, якщо хтось ображає її в інтернеті.
Корисні поради щодо дотримання обмежень
Пам'ятайте, що послідовність — це ключ до успіху. Установивши ці межі, обов'язково дотримуйтеся їх. Згідно з нещодавнім опитуванням, лише 19,9% дітей із сімей, де встановлюють обмеження щодо часу перед екраном, вважають, що їхні батьки завжди дотримуються цих обмежень3. Порушення правил може зробити вас найкращим дорослим у світі (принаймні на один вечір), але це дає незрозумілий сигнал вашим дітям.
І оскільки трохи більше половини (54,1%) опитаних дітей сказали, що правила їхньої сім'ї щодо часу, проведеного перед екраном, є «адекватно обмежувальними», ми хочемо нагадати вам, що регулярний перегляд їхньої ефективності дозволить вам вносити корективи за потреби.
