Çocuklarda stres nasıl tespit edilir ve onlara yardımcı olmak için ne yapabilirsiniz?

LEGO® Friends’den Aliya öğrenmeyi çok sever ve yatak odasını, stres atıp rahatlayabileceği yaratıcı bir mekan olarak kullanır. Ayrıca arkadaşlarının duygularına dikkat etme ve onlara konuşmak ister misin diye sorma konusunda çok iyidir.

Çocukların stresle başa çıkmalarına yardım etmenin ilk adımı, onlara stresin ne olduğunu ve kendilerini nasıl hissetmelerine neden olduğunu öğretmek olabilir. Bir kez adını koyduktan sonra, kendilerini nasıl daha iyi hissedebileceklerini anlayabilirler.

Anne babaların, çocuklarıyla akıl sağlığı ve yaşam kalitesi hakkında konuşmalarına yardım etme konusunda tutkulu olan Ruth ve Philip ile tanışın. Videoda, herkes için güvenli ve rahat bir şekilde diyalog başlatma fırsatları aramak için en iyi tavsiyelerini açıklıyorlar!

Adını koyarak başlayın

Duygular, çocukların hâlâ öğrenmeye çalıştığı şeylerdir. Mutlu, üzgün ve kızgın gibi güçlü duyguları kavramaları daha kolaydır ama can sıkıntısı, hüsran, endişe, bıkkınlık veya heyecan gibi başka duyguları tanımakta zorlanabilirler.

Tüm duygular hakkında konuşarak ve bunların hepsini de hissetmenin normal olduğunu vurgulayarak onlara yardımcı olabilirsiniz. Çocuğunuzla arada konuşun ve nasıl hissettiğini sorun. Üzgün görünüyorsa bunu fark ettiğinizi belirterek, “Üzgün göründüğünü fark ettim. Doğru bildim mi?” deyin.

Size nasıl hissettiğini söylerse birlikte çalışarak nedenini ve neyin iyi gelebileceğini bulmaya çalışabilirsiniz. Okulda yoğun bir günün ardından somurtkan görünen çocuklar, aslında sadece aç veya susamış olabilir. Onlarla konuşmaya çalışırken bir içecek ve atıştırmalık bir şeyler teklif edin.

Mental Health Foundation’da okullar için proje yöneticisi olan Ruth Simmonds şöyle açıklıyor: “Çocuklarla akıl sağlığı ve mutluluk konusunda sohbet etmek zor olabilir. Gerçekten önemli olan zaman ayırmak ve sabırlı olmaktır. Çocuklar hemen duygularını açmakta zorlanabilir ama bu konuyu açmaya devam ederseniz yavaş yavaş gerçekten dinlemek istediğiniz bir şey olduğunu anlamaya başlarlar.”

Oyun saati, kapıları açabilir

Çocuğunuzla sevdiği bir şeyi yaparak bire bir zaman geçirmek, rahatlamalarını ve size açılmalarını sağlayabilir. Bir şey yapmadan oturup arka arkaya sorular sormak yerine, eğlenceli bir şey yapmaya zaman ayırın ve doğal olarak gelişen bir sohbet başlatarak yaşadıkları endişeleri veya duyguları size anlatmaları için onlara fırsat verin.

Ruth’a göre: “Çocuğunuzla kendi ilişkinizin güvenliği ve rahatı içinde bu konuşmayı yapabileceğiniz fırsatları aramanız lazım.” Bu LEGO yapım parçalarıyla oynarken, en sevdiğiniz şarkıyla dans ederken, kek pişirirken veya birlikte yürüyüş yaparken olabilir. Çocuğunuzun belirli bir sorunu varsa, örneğin okulda arkadaşlarıyla sıkıntı yaşıyorsa bunu çözmek için rol yapma faaliyetlerini bile kullanabilirsiniz.

Aliya’nın Odası seti, çocukları kendi arkadaşlık hikayelerini canlandırmaya teşvik etmek için tasarlanmış pek çok yeni LEGO Friends setinden yalnızca biridir.

Baskıyı azaltın

Çocuklar okulda zorlanıyor veya sınavlardan endişe ediyorsa sizin de endişeli olduğunuzu göstermeyerek onlara yardımcı olabilirsiniz. İyi sonuçları övmenin yanı sıra, zorlandıkları ödevlerle ilgilenin. Hatalarını açıklayın ve neyi yanlış yaptıklarını düşündüklerini, bir dahaki sefere daha iyisini yapmaları için nasıl yardımcı olabileceğinizi konuşun.

Philip Beswick, Mental Health Foundation’da genç bir lider. Diyor ki: “Bence çocukların en çok korktuğu şey, anne babalarını hayal kırıklığına uğratmak. O yüzden bir ebeveyn bu iletişimi başlatırsa çok daha kolay olur. ‘Daha iyisini yap’ demek yerine, ‘Biraz zorlandığını görüyorum, sana yardımcı olayım’ demeli.”

Farkındalık

Zihninizi ana odaklamak ve fiziksel duyuların farkında olmak, strese yol açan düşünce ve duyguları kabul etmeyi ve bunlardan kurtulmayı öğrenmenin güzel bir yolu olabilir.

Bu yöntem herkeste işe yaramaz, hatta bazı yetişkinler bile bu fikri göz korkutucu bulabilir ama zihinlerini meşgul edecek basit oyunlar ve alıştırmalarla küçük çocukları bile farkındalıkla tanıştırabilirsiniz. Sakin ve konsantrasyonlu bir boyama, keyifli bir esneme ve derin nefes egzersizi ya da etraflarındaki görüntü ve sesleri fark edip adlandırma gibi şeyler olabilir.

Ruth şöyle tavsiye ediyor: “Bence farkındalık harika bir araç olabilir ama herkese uygun bir yöntem de değil. Sizin için ama aynı zamanda çocuğunuz için neyin işe yaradığını bulmanız lazım. Araştırın, farklı şeyler deneyin, oyun gibi fırsatları değerlendirin ama aynı zamanda nasıl yapacaklarını bildikleri bir şey olsun.”

İşte LEGO yapım parçalarını kullanarak çocuğunuzun odaklanmasına ve dikkatini stresten uzaklaştırmasına yardımcı olabilecek bazı farkındalık teknikleri:

• Yapım parçalarını farklı renklere ayırmak

• LEGO® DOTS ile desenler yapmak

• LEGO® yapım parçalarıyla fantastik bir hayvan inşa etmek

• Birlikte çocuğunuzdan daha uzun bir kule inşa etmek

Sadece yanlarında olun

Tıpkı Aliya’nın LEGO Friends arkadaşlarıyla yaptığı gibi çocuğunuza yardımcı olmak için sizin de yapabileceğiniz en iyi şey, sizinle daima her konuda konuşabileceklerini bildirmektir. Onlarla kendi duygularınız hakkında açıkça konuşun ve hepimizin farklı duygular hissettiğini, hepsinin de eşit derecede geçerli olduğunu gösterin.

Ruth bize şunu hatırlatıyor: “Bunun önemli bir kısmı, kendinize karşı sabırlı davranmak ve sadece yanlarında olarak yapabileceğinizin en iyisini yaptığınızı anlamaktır.”