Tips om gezonde grenzen te stellen aan videogames
Wil je bij je thuis een evenwichtige gameomgeving creëren? Dan ben je hier aan het juiste adres.
Spreek een vaste schermtijd af
Het is erg verleidelijk om je apparaten altijd aan te laten staan, maar toch hebben we er allemaal baat bij om ze even opzij te leggen.
De aanbevelingen voor schermtijd van de Wereldgezondheidsorganisatie bieden je meer inzicht in wat gepast is voor jongere kinderen, maar uiteindelijk kies je zelf wat je goed vindt.
Je vindt het bijvoorbeeld misschien wel goed dat je kind een videogesprek van twee uur voert met een vriend die in een ander land woont, omdat dit hun band versterkt, maar je hebt liever niet dat je kind twee uur na elkaar online video's kijkt.
Onthoud dat je niet noodzakelijk een digitale reset voor je gezin hoeft in te plannen – hoewel we voldoende tips hebben als je dat toch wilt proberen. Als je gewoon een dagelijkse of wekelijkse schermtijd afspreekt, geef je je kinderen genoeg mogelijkheden om ook offline bezig te zijn.
En hoewel het – als ouder – jouw verantwoordelijkheid is om ervoor te zorgen dat de afgesproken schermtijd gerespecteerd wordt, kun je je kinderen laten meedenken over wat goed voor hen is door ze te betrekken bij het besluitvormingsproces. Je kunt onze Build & Talk activiteit gebruiken om een gesprek over schermtijd te beginnen.
Kies vaste gameplekken
Je kind vindt het uiteraard geweldig om altijd en overal te gamen, maar specifieke gameplekken bepalen kan je helpen om de schermtijd van je kind beter te beheersen.
Als je een plek in de woonkamer kiest, kun je gezellig samen spelen als gezin en – als het even tijd is voor een pauze – een gesprek over digitale veiligheid houden. Je kunt het er bijvoorbeeld met hen over hebben waarom het belangrijk is om gevoelige informatie privé te houden en te beveiligen – vergeet niet dat je dit allemaal doet om je gezin digitaal slim op te voeden.
Moedig pauzes en fysieke activiteit aan
Soms zouden we stiekem willen dat onze kinderen het wat rustiger aan zouden doen en van de stilte zouden genieten. Maar dan zien we ze opgaan in een videogame en maken we ons zorgen dat ze niet genoeg beweging krijgen. Is er eigenlijk wel een gulden middenweg? Nou, ja.
De Wereldgezondheidsorganisatie raadt aan dat kinderen en adolescenten van 5-17 jaar gemiddeld een uur per dag aan lichaamsbeweging doen.
Moedig je kinderen dus aan om af en toe even de pauzeknop in te drukken om een fysieke uitdaging aan te gaan. Hoeveel squats of stersprongen halen ze in 60 seconden? Kunnen ze een volle minuut de plankhouding aannemen? Op jullie plaatsen, klaar, af!
Eerst huiswerk en taakjes, daarna gamen
Verantwoordelijkheden. We hebben ze allemaal. Zelfs onze kinderen.
Het is jouw verantwoordelijkheid om hen te helpen een gelukkige en gezonde relatie met technologie te ontwikkelen – en er zijn veel hulpmiddelen die je daarbij kunnen helpen – maar het is hun verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat videogames hun verplichtingen in de echte wereld niet in de weg staan.
Van het opruimen van speelgoed tot het dekken van de tafel: spreek af wat je kinderen allemaal kunnen doen wanneer ze even het scherm opzij leggen. En niet multitasken – een gesprek voeren terwijl je een gameconsole vasthoudt, is geen pauze!
Controleer en bespreek leeftijdsgeschikte content
Naast het bepalen van de schermtijd en gameplekken, is het ook belangrijk om regels op te stellen voor het soort games dat je kind mag spelen.
Door eerst de gamecontent te bekijken, recensies te lezen en de leeftijdscategorie te controleren, kun je bepalen of een videogame geschikt is voor je kind. Maar het is net zo belangrijk om je kind te betrekken bij het besluitvormingsproces.
Praat met je kinderen over welke games ze het liefst spelen en bespreek welke thema's en online interacties gepast zijn voor iemand van hun leeftijd. Dit is ook een goed moment om het onderwerp cyberpesten aan te kaarten, zodat kinderen weten op welk gedrag ze moeten letten en wat ze moeten doen als iemand online iets doet wat hen overstuur maakt.
Handige tips om ervoor te zorgen dat de gestelde grenzen gerespecteerd worden
Onthoud dat consistentie de sleutel is. Als je deze grenzen hebt gesteld, moet je je eraan houden. Uit een recent onderzoek blijkt dat als gezinnen grenzen stellen aan de schermtijd, slechts 19,9% van de kinderen meldt dat hun ouders die altijd handhaven3. Als je los omspringt met de regels, ben je misschien wel de leukste volwassene ter wereld (of toch voor die middag), maar geef je je kinderen een verwarrende boodschap.
Iets meer dan de helft (54,1%) van de ondervraagde kinderen zegt dat de schermtijdregels in hun gezin 'precies goed' zijn. Daarom willen we je eraan herinneren dat je de efficiëntie ervan regelmatig opnieuw moet evalueren, zodat je ze waar nodig kunt aanpassen.
