Warum digitale Auszeiten so wichtig sind
Als Elternteil möchtest du, dass dein Kind seine Interessen auch digital entdecken kann. Aber was tun, wenn diese Interessen zu viel Zeit verschlingen?
Zeichen für digitale Abhängigkeit, auf die du achten solltest, sind die Weigerung, sich vom Gerät zu trennen, Verlust von Interesse an Offline-Hobbys und Vorrang von Online-Aktivitäten vor persönlichen Beziehungen und Verantwortung.
Ein digital abhängiges Kind ist außerdem oft reizbar, ängstlich oder nervös, wenn es von seinem Gerät getrennt ist oder aufgefordert wird, ein Videospiel zu beenden.
Aber es gibt noch mehr mögliche Probleme: digitale Abhängigkeit kann das Familienleben stören, da sie uns hindert, miteinander zu reden, uns aufeinander einzulassen und wichtige gemeinsame Erinnerungen zu schaffen.
Die gute Nachricht ist: Ihr könnt ausgeglichener und achtsamer mit digitaler Technik umgehen, wenn ihr euch ab und zu eine Auszeit gönnt. Wir meinen eine digitale Pause, die allen (auch Eltern mit wichtigen E-Mails) gut tut.
Wir zeigen dir, wie du dein Zuhause zur technikfreien Zone machst und Offline-Aktivitäten unterstützt.
So planst du deine digitale Auszeit
EINEN MONAT LANG KEIN BILDSCHIRM!
(Kleiner Scherz.)
Niemand möchte gleich an der ersten Hürde scheitern. Anstatt also eure Handys einzuschließen und die Schlüssel wegzuwerfen, setzt euch realistische Ziele und Erwartungen.
In jeder Familie wird eine digitale Auszeit anders aussehen. Passt sie so an, dass ihr euch damit wohlfühlt, was Dauer - einige Stunden, Tage oder Wochen - Geräte oder Plattformen angeht, die ihr einschränkt oder komplett vermeidet.
Ihr könntet zum Beispiel bildschirmfreie Sonntage einführen, Game-Zeitlimits festlegen oder während der Schulzeit auf Social Media verzichten.
Als Nächstes, räumt digitale Ablenkungen weg. Vereinbart, wo ihr eure Geräte während der digitalen Pause verwahrt, und richtet technikfreie Bereiche in eurem Zuhause ein, um Offline- Aktivitäten zu fördern.
Teilt euer Vorhaben mit euren Freunden und der Familie und bittet sie, euch zu unterstützen.
Tolle Ideen für Offline-Aktivitäten
Hört genau hin... Die Natur ruft!
Klar, auch in Videospielen haben deine Kinder die Möglichkeit, sich jedes Mal in neue spannende, faszinierende und inspirierende virtuelle Welten zu begeben. Aber wir alle wissen, dass die reale Welt das Potenzial hat, noch spannender, faszinierender und inspirierender zu sein.
Die Möglichkeiten sind endlos. Wir haben ein paar Ideen für dich gesammelt:
Unternehmt einen Waldspaziergang, tretet in die Pedale oder stellt einen neuen Sportrekord auf. Was auch immer ihr macht: körperliche Betätigung macht Spaß (und fit) und ist eine tolle Möglichkeit für euch, offline Zeit miteinander zu verbringen.
Organisiere einen Brettspielmarathon, damit ihr euch auch mal ohne Konsole miteinander messen könnt, oder arbeitet gemeinsam an einem Kunst- oder Bastelprojekt. Ihr könnt euch gegenseitig porträtieren, eine Familiencollage oder ein Sammelalbum erstellen oder eure eigenen Comic-Helden erfinden.
Baut etwas Großartiges mit LEGO Steinen. Denkt euch ein Thema aus: eine Tauchfahrt, ein Ausflug auf den Bauernhof oder ein Abenteuer im Weltraum? Schaut, was dabei herauskommt! Damit es noch spannender wird, könnt ihr die Anzahl der Steine begrenzen oder ein Zeitlimit setzen, innerhalb dessen ihr eure fertigen Kreationen zeigen müsst.
Denk daran, dass die gemeinsame Offline-Zeit nur eine der Möglichkeiten ist, eine gesunde digitale Auszeit für deine Kinder (und dich selbst) zu gestalten.
